전체 글414 자기를 보호하는 방어기제 의미와 방어기제 종류 방어기제는 개인의 적응 상태에서나 부적응 상태에서의 갈등 해결 방식으로 알려지고 있으며 고통스러운 정서나 사고를 방어해줌으로써 증상 형성이라는 결과를 초래할 수도 있지만 잠재적인 치유와 적응과정을 유도하기도 한다고 알려져 있습니다. 개인의 발달 수준과 불안의 정도에 따라 사용하는 방어기제가 다 다르지만 현실을 부정하거나 왜곡시키며 무의식적으로 일어난다는 점에서는 공통적입니다. 이러한 자기를 보호하는 방어기제의 의미와 방어기제 종류를 통하여 생활중에 잘 사용하는 방어기제가 무엇인지 알아보도록 합니다. ≪목 차≫ 1, 방어기제 의미 2, 방어기제 종류 1) 미성숙한 방어기제 2) 신경증적 방어기제 3) 성숙한 방어기제 4) 기타 방어기제 1. 방어기제 의미 약하고 미성숙한 자아를 가진 사람이 자아가 위협받는.. 2022. 3. 11. 건강한 혈관 관리를 위한 식습관 오랜 기간 지방이 많은 음식과 당이 많은 음식을 즐겨 먹는 경우 몸에 상당히 안 좋은 영향을 끼칩니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지고 동맥경화, 비만 등 생활습관병이 발생하고 심혈관질환에 걸릴 수 있습니다. 따라서 건강한 혈관 관리를 위한 식습관으로 도움이 되는 음식을 중심으로 적정량을 먹어야 합니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 병이 있거나 발생 가능성이 높은 사람들은 보다 엄격한 식단 관리가 필요합니다. ≪목 차≫ 1. 혈관의 중요성 2. 건강한 혈관 관리를 위한 식단 3. 혈관에 좋은 음식 1. 혈관의 중요성 혈관의 건강은 생명의 가장 근원적이라 할 수 있는 전체적 건강의 지표라고 할 수 있습니다. 혈관이 깨끗하다는 것은 혈관이 건강하다는 것을 의미하고, 혈관이 건강하면 사망원인 두.. 2022. 3. 10. 겨울철 운동에 필요한 안전 수칙 기온이 떨어지고 찬 바람이 부는 겨울에는 다양한 신체적 변화가 나타나 운동 시에도 각별한 주의가 필요합니다. 추워진 날씨로 인해 움직임이 줄어들고 신체가 둔해지면서 운동의 필요성을 느끼는데 야외에서의 온도 변화는 신체에 다양한 변화를 주고 그에 따른 위험 사항도 늘어나므로 겨울철 운동을 안전하게 할 수 있는 방법에 대해 확인해 보아야 합니다. 운동 전 충분한 준비운동 하기 우리 체내는 겨울이나 추운 날씨 같은 낮은 기온이 되면 에너지 손실을 막고자 더 웅크리게 되어 관절과 근육이 경직되어 있기 때문에 충분한 준비운동이 필요합니다. 특히 야외에서 운동할 때에는 실내와 바깥의 기온차를 고려해야 하고 추운 날일수록 체계적인 준비운동을 해야 합니다. 체내 혈관이나 몸에 급작스러운 압력이 가해져 사고로 이어지지 .. 2022. 2. 4. 미역 효능 미역 영양 미역 부작용 미역국은 허전한 배에 포만감을 느끼게 해 주고 산후에 지혈과 청혈제로써의 역할과 산후에 오기 쉬운 변비와 비만을 예방하고 활발한 신진대사를 하게 하며, 수유를 많게 해 주어 예로부터 아이를 출산한 산모에게 미역국을 먹이는 풍습이 있습니다. 손쉽게 구할 수 있기도 해서 미역 효능과 미역 영양을 알고 나면 매 끼니마다 식탁에 오르는 식품이 되지 않을까 예상도 됩니다. 미역 효능 미역은 LDL 콜레스테롤을 낮춰주며, 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 또 푸칸이라는 다당류를 함유하고 있어 혈액 응고를 늦춰주는 역할을 함으로써 심장병 위험을 감소시켜 줍니다. 미역은 장내 좋은 세균의 먹이가 되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 미역의 섬유질은 장내 좋은 세균을 증가시키고 대부분의 과일과 채소의 섬유질보다 함유량이 높다는 .. 2022. 2. 3. 염증잡는 식이요법으로 면역력 상승시키기 우리 몸의 외부에서 침입한 세균과 바이러스 등으로부터 몸을 보호하려는 면역반응 중 하나인 염증은 만성적이거나 반복적으로 발생할 경우 정상적인 면역기능을 손상시키고 여러 질병을 일으켜 위험을 증가시킵니다. 체내 염증을 유발하는 근본적인 과정을 줄여 만성질환의 위험을 줄이는데 좋은 염증 잡는 식이요법 식습관이 몸의 면역력을 상승시키고 염증을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 식물성 식품 섭취하기 식물성 식품은 채소나 과일을 포함하여 견과류나 콩류까지 포괄적이며 채소나 과일에는 비타민을 비롯해 항산화 영양소 및 생리활성물질이 많이 들어 있습니다. 식물성 식품을 섭취함으로써 얻어지는 풍부한 식이섬유나 프로바이오틱스는 장 건강에도 도움이 되지만 유해한 활성산소를 제거해 스트레스와 몸속에 염증이 발생하는 것.. 2022. 2. 2. 단맛 음료 피하고 건강 음료 마셔야 할 이유 단맛 음료는 우리가 갈증해소로 즐겨 마시는 탄산음료에서부터 커피, 과일주스에 이르기까지 다양합니다. 이러한 달콤한 맛이 나는 음료나 커피는 달콤함이 주는 유혹 때문에 인기가 많습니다. 누구나 한 번쯤은 맛보았을 단맛 음료에는 당분이 많이 들어있어서 비만과 당뇨, 고혈압, 성인병 등의 건강을 위협할 수 있는 위험도 있다는 것을 인지해야 합니다. 단맛 음료 제대로 알기 단맛은 즐거운 기분을 주고 안정감을 주는 효과가 있어서 피곤하고 스트레스를 받을 때 단맛을 찾는 사람들이 있습니다. 그러나 스트레스를 단맛으로 해결하려는 일이 반복되어 많이 섭취하면 신경전달물질인 도파민이 분비되기 시작하는데 과다 분비될 경우 단맛에 대한 중독성을 일으킬 수 있습니다. 또한 단맛을 나게 하는 설탕이 들어간 음료를 많이 먹으면 .. 2022. 1. 31. 이전 1 ··· 49 50 51 52 다음
