치질 증상과 예방 수칙, 치질에 좋은 음식과 영양제

치질은 항문 주위 조직이 염증을 일으킨 상태로 항문 안으로 3cm 이상 부위에 생기는 '내치질'과 항문에 생기는 '외치질'이 있습니다. 불쾌한 치질은 어떻게 예방할 수 있는지 치질에 좋은 음식과 영양제는 무엇이 있는지 치질 증상과 예방수칙, 치질에 좋은 음식과 영양제를 알아보겠습니다.

치질 증상과 원인

치질 증상으로 항문 주위에 부어오름이나 종양 또는 작은 덩어리가 생길 수 있습니다. 항문 주위 조직에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있고 복통이나 불편감이 느껴지기도 합니다. 또한 점액 분비와 곰팡이의 칸디다증, 기생충 감염, 음식 알레르기, 화장지로 너무 세게 닦아서 가려움증이나 홍조가 발생하고 항문 근처 피부가 붉게 변하기도 합니다. 치질로 인해 변이 힘들어지거나 변의 형태가 변할 수 있고 변이 단단하거나 어려워지는 경우와 혈이 섞인 변이 나타나기도 합니다. 이러한 치질로 인한 출혈이 지속되면 빈혈이 될 수도 있습니다. 치질의 원인은 식생활의 영향인 야채보다 가공식품과 육류를 많이 섭취하고 항셍제를 남용하면 변이 딱딱하게 되고 이러한 변비가 치질의 가장 큰 원인이 됩니다. 배변 시 항문 근처 정맥을 누르면 압력을 견디지 못하고 정맥이 부풀고 늘어져 치질이 됩니다. 변비 이외에 항문과 직장에 압력을 높이는 원인으로 오래 앉아 있거나 오래 서 있는 것, 비만, 임신, 나이로 인한 근육 처짐, 직장 수술, 간경화 복수 등이 있습니다.

치질

치질 예방 수칙

① 치질 예방 수칙으로 먼저 물을 하루에 최소한 5~7컵 이상을 마셔서 변을 부드럽고 원활하게 합니다.
② 변의를 느끼면 가능한 한 빨리 화장실에 가고, 급히 배변을 보려고 힘을 주지 않아야 합니다.
③ 변기에 오래 앉아 책이나 신문등을 보려고 하지 않습니다.
④ 비만은 복부에 압력을 가하고 변비를 유발할 수 있으므로 몸이 비만해지지 않도록 건강한 체중을 유지합니다.
⑤ 책상에 너무 오래 앉아 있지 않도록 하고 매시간 몇 분씩 서서 움직이도록 합니다.

⑥ 변의 건강에 도움이 되는 야채, 과일, 콩, 견과류, 곡물 등 고섬유 식품을 다양하게 섭취하도록 합니다.
⑦ 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 규칙적으로 일주일에 적어도 150분 이상 실천합니다.
⑧ 밀겨울, 쌀겨 같은 거친 음식은 항문을 자극하므로 피하도록 합니다.
⑨ 스트레스는 장 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있으므로 신체적 정신적으로 안정을 유지하고 스트레스를 해소하기 위한 활동을 합니다.

치질에 좋은 음식 / 영양제

① 치질에 좋은 음식으로 섬유질이 많은 과일과 채소, 견과류, 씨앗, 전곡식품 등이 있으며 이러한 음식들은 변의 이동을 원활하게 하여 변비를 예방합니다.

 

• 사과, 배, 바나나, 당근, 시금치, 브로콜리, 현미, 귀리, 보리, 아몬드, 호두, 아마씨, 참깨

② 수분이 충분한 음식인 물, 신선한 주스, 허브 차, 천연 차 등은 변을 부드럽게 합니다.
③ 요구르트, 김치, 케피어 같은 발효식품은 장 내 미생물 균형을 조절하고 소화 건강을 촉진하는 데 도움 됩니다.
④ 항산화제와 항염증 효과가 있는 오렌지, 블루베리, 토마토, 닭고기, 시금치, 당근등은 치질에 좋습니다.
⑤ 고등어, 연어, 아보카도, 올리브 오일 등의 건강한 지방산은 항염증 효과로 항문 건강을 개선하는 데 도움 됩니다.
⑥ 비타민 C : 비타민 C는 콜라겐 탄력을 좋게 하여 전신을 비롯한 정맥혈관의 탄력을 좋게 합니다.
⑦ 마그네슘 : 변이 딱딱하게 굳었을 때 마그네슘을 적당량 먹으면 변이 부드러워져 배변이 쉬워집니다. 너무 과하면 설사의 위험이 있으니 조금씩 늘려가며 자신에게 맞는 양을 찾습니다.

⑧ 빌베리 : 빌베리는 혈관의 탄력을 좋게 하여 혈액순환을 좋게 합니다.
⑨ 브로멜레인 : 섬유소를 용해하여 정맥벽이 경화되는 것을 방지해 줍니다.
⑩ 마로니에 열매 : 혈관이 탄력을 잃어버리는 것도 치질과 정맥류의 원인으로 작용합니다. 마로니에 열매는 혈관 탄력을 좋게 하고 염증을 가라앉힙니다.
⑪ 오메가-3 : 오메가-3 지방산이 치질 예방에 유용한데 항문 건강을 위한 염증 등을 줄여주고 면역체계를 강화합니다.
⑫ 비타민 E : 비타민 E는 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 신체 내 염증 수치 감소와 항문 근육의 건강을 유지하는 데 기여합니다.