입냄새 제거법과 입냄새 제거에 좋은 자연재료

입냄새로 한 번쯤은 곤란을 겪은 적이 있고, 자신은 느끼지 못하는데 남에게 불쾌감을 주어 난처한 상황에 처할 때가 있을 것입니다. 입냄새는 나쁜 인상을 주고 대화를 나빠지게 하는 등 대인관계에서 불편을 유발하기 때문에 입냄새 제거법과 입냄새 제거에 좋은 자연재료를 알아두면 도움이 될 것입니다.

 

구강 청결

매일 규칙적으로 칫솔질하는 것이 중요한데 칫솔질을 통해 입안의 먹이 자리와 세균을 제거하여 입냄새를 줄이기 때문입니다. 부드럽게 칫솔을 움직여 양치시간을 최소한 2분 이상 지속되도록 유지합니다. 또한 칫솔의 모서리나 칫솔털 사이에 먹은 음식 부분이 끼일 수 있으므로 깨끗하게 헹구어 세균을 방지합니다.

입냄새 제거에 좋은 재료

충분한 물 마시기

입안이 건조하면 입냄새가 더 심해질 수 있기 때문에 충분한 양의 물을 마셔 입안을 촉촉하게 유지하고 치아와 구강을 청결하도록 합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 다르지만, 일반적으로 8잔(약 2리터)의 물은 마시는 것이 좋고 식사 전후로 물을 마셔 소화를 돕고 입안의 이물질을 제거하도록 합니다. 물을 마시기 힘들다면 허브 차나 무가당 음료, 녹차, 페퍼민트차, 자몽 주스 등을 이용해 입냄새 제거를 도움받을 수 있습니다.

 

입냄새 예방을 위한 식습관

강하고 매운 음식이나 향신료, 양파, 마늘 등의 재료들은 입냄새를 유발하기 쉬우므로 섭취를 적절히 조절합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취함으로써 체내에서 올라오는 독소를 제거하고 입냄새를 줄이는데 특히 파슬리, 민트, 세이지와 같은 허브류가 좋습니다. 또한 고기나 생선, 계란, 콩, 견과류 등의 건강한 단백질은 입냄새 물질을 제거하고 입안의 pH를 조절하는 데 도움을 줍니다.

탄산음료와 담배 금지
탄산음료는 당과 탄산화수소와 인공 감미료, 인공 향료가 함유되어 있어 pH를 높여 치아와 구강 내 세균의 증식을 유발해 입냄새를 유발합니다. 담배는 담배 연기에 수많은 유해한 화합물이 포함되어 있으므로 입안과 폐에서 유발된 냄새가 있을 수 있습니다. 담배연기는 또한 치아 표면에 얼룩을 일으키고 구강 내 세균의 증식을 촉진시킵니다.

입냄새 제거에 좋은 우유

치실 사용과 혀 청소
칫솔만으로 닿기 어려운 치아 사이의 치아 치면 간격을 청결하게 유지하기 위해 매일 칫솔질 후 치실로 이물질을 제거하여 입냄새를 줄이도록 합니다. 또한 입냄새의 주요 원인 중 하나인 혀에 끼인 이물질과 세균을 제거하기 위해 혀 청고용 칫솔이나 혀 청소기를 사용하여 혀의 뒷부분까지 청소하여 입냄새를 유발하는 세균과 부스러기를 없애도록 합니다.

입냄새 제거에 좋은 자연 재료
다음의 자연에서 찾을 수 있는 재료들을 음식에 활용하거나 티백에 담아 차 형태로 즐기면 입냄새 예방 및 제거에 도움을 줍니다.

 

① 생강 : 생강은 박테리아 제거와 진통 효과에 좋은 성분이 있어서 입안 내부를 청결하고 건강하게 유지하게 해 주며 입냄새 예방에도 효과적입니다.
② 시나몬 : 시나몬은 항균, 항염, 항산화 작용 등 여러 가지 효과로 입냄새 제거와 예방에 도움이 됩니다.
③ 바질 : 바질에는 항균 및 살균 효능이 있어 입냄새 예방과 보존에 효과적입니다.
④ 그린티 : 그린티는 신경계, 내분비계, 혈액순환, 면역계 등 다양한 체계에 효과적으로 작용하여 입냄새 예방에 좋습니다.
⑤ 레몬 : 레몬에 함유된 구연산은 입안 내부의 세균을 방지해 입냄새 예방에 효과적입니다.
⑥ 자몽 주스 : 자몽주스는 입냄새를 중화시키고 입안을 상쾌하게 만들어 줍니다. 신선한 자몽주스를 마시거나 물과 혼합하여 가글링 하는 것이 좋습니다.
⑦ 우유 : 우유를 꾸준히 마시면 입안을 촉촉하게 하도록 유지도 하면서 입냄새 예방에도 도움이 됩니다.
⑧ 사과 : 사과를 먹거나 사과 주스를 마시면 입냄새를 중화시키고 구강 내 세균을 제거하여 입냄새 예방에 좋습니다.
⑨ 옥수수수염차 : 옥수수수염차는 입냄새를 제거하고 입안을 상쾌하게 만들어 주는데 옥수수수염을 끓여 차로 만들어 마시는 것이 좋습니다.