염증수치 높으면 나타나는 증상 및 높은 이유, 염증수치 낮추는 법

염증의 수치가 높아지면 통증을 비롯하여 피로, 발적, 부종 등의 증상들이 나타날 수 있습니다. 원인으로 감염과 만성질환 등이 있을 수 있으며 건강한 식습관을 비롯하여 운동, 스트레스 관리 등이 염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증에 대한 이해와 관리법에 대한 글, 염증수치 높으면 나타나는 증상 및 높은 이유, 염증수치 낮추는 법에 대해 살펴보겠습니다.

염증수치란

염증수치는 보통 혈액 내에서 발생하게 되는 염증의 정도를 검사를 통해 측정되는 지표를 말합니다. 염증은 생체 반응으로 대개 부상이나 감염, 면역 반응 등과 관련되어 발생합니다. 염증의 정도를 파악하는 데 도움을 주는 염증 수치는 대개 C-반응성 단백질 (CRP), 세포 수(특히 백혈구 수) 및 기타 염증지표를 측정하여 판단됩니다. 염증의 수치가 높게 되면 감염이나 면역질환, 기타 염증성 질환의 증상을 나타낼 수 있습니다.

염증수치 높으면 나타나는 증상

염증수치 높은 이유

1. 감염

바이러스나 세균 등의 다양한 병원체에 노출이 되면 신체는 이를 제거하기 위하여 염증을 일으킵니다. 이러한 감염이 지속되거나 통제가 되지 않는다면 염증이 계속해서 발생하게 되고 활성화되어 염증수치가 높아지게 됩니다.

2. 자가면역 질환

염증수치 높은 이유로 자가면역 질환이 있습니다. 자가 면역질환은 신체의 면역시스템이 계속적으로 과한 염증을 유발케 하여 자신의 조직과 기관을 실수로 공격하게 되는 상태를 말합니다. 염증 매개체의 활성화, 면역 조절에 있어 이상 상태, 유전적인 요인 등에 기인하는 경우가 많으며 특정한 부위 염증의 증상이 나타나게 됩니다.

3. 만성질환

만성적인 질환으로도 염증수치가 높아지게 됩니다. 만성 폐쇄성 폐질환, 심장질환, 만성 신부전증, 당뇨병, 염증성 장 질환, 만성 간 질환, 류머티즘 관절염 등의 질환과 연관 있으며 이러한 질환으로 인해 염증이 지속되면 면역작용의 계속적인 활성화로 염증 수치가 높아지게 됩니다.

4. 조직손상

외부의 충격이나 대사이상, 자가면역 질환, 감염, 알레르기 반응, 환경독소 등에 의해 조직이 손상되면 염증이 발생하게 됩니다. 지속되는 조직의 손상은 염증을 계속 유지하게 하고 염증수치를 높이게 됩니다.

5. 부종 및 혈관문제

부종과 혈관의 문제도 역시 염증 수치가 높아지는 이유입니다. 혈관의 손상과 부종, 혈관염, 혈액응고, 종양 등은 염증을 유발할 수 있고 혈액순환이나 조직의 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 하여 염증을 증가시킬 수 있습니다.

6. 기타 비만이나 약물 부작용, 흡연, 스트레스 등과 같은 요인들도 염증 수치의 증가와 관련될 수 있습니다.

염증수치 높으면 나타나는 증상

1. 통증

염증의 수치가 높아지면 염증이 발생한 부위와 정도에 따라서 여러 가지 형태로 통증이 생길 수 있습니다. 통증의 강도 역시 만성적이거나 심각한 정도에 따라서 달라집니다.

2. 열감

열감 또는 발열의 증상은 신체의 면역 반응으로 나타나게 되는데 염증의 정도가 지속되면서 심할 때 체온이 상승하면서 열감이 나타나게 됩니다. 염증의 부위에 따라 국소적일 수도 있고 체내 전반적인 염증이 있을 때는 전신적으로 열감이 나타날 수 있습니다.

3. 부종

부종은 체액이 비정상적으로 축적됨에 따라 해당하는 부위가 통증과 함께 부풀어 오르는 것을 말합니다. 부종은 부피의 커짐과 함께 통증과 발열이 나타나고 움직임의 제한이 나타날 수 있는데 특히 관절의 부위에서 자주 발생됩니다.

4. 발적 및 홍조

염증수치가 높으면 나타나는 증상은 또한 부위가 발적현상으로 부어오르거나 홍조가 발생할 수 있습니다. 혈관의 확장과 혈액의 흐름이 증가함에 따라 생리적 반응으로 나타나며 부종과 홍조, 발열, 통증 등이 한꺼번에 발생되기도 합니다.

5. 기능 저하

염증의 수치가 높을 때는 염증이 발생된 부위 또는 관련 기관의 기능이 저하될 수 있는데, 관절 염증인 경우에는 관절의 운동범위가 제한되고 소화기관의 경우에는 소화의 과정이 힘들어지면서 복통이나 소화불량이 나타날 수 있습니다.

6. 피로감

염증의 수치가 높아지면 염증의 매개체들이 증가하여 피로감을 유발하게 되는데 신체적 피로감뿐만 아니라 정신적으로도 피로감이 발생할 수 있습니다. 또한 지속되는 염증 반응은 신체의 대사 활동과 호르몬의 수준이 변하게 되어 피로를 유발하기도 합니다.

피로감

염증수치 낮추는 법

1. 염증에 좋은 식품이나 음식 섭취

염증수치를 낮추고 완화하는 식품을 통해서 도움받을 수 있습니다. 과일과 채소, 발효 식품, 통곡물 식품, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 견과류 등의 음식을 섭취하고 당분과 포화지방이 많은 식품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 생활습관

생활습관을 건강하게 함으로써 염증의 수치를 낮출 수 있습니다. 식습관을 건강하게 유지하고, 일정한 시간에 수면을 취하고 충분히 자는 것, 체중관리, 스트레스 관리, 정기적인 신체활동, 금연과 음주 제한 등의 규칙적인 생활과 건강한 일상을 통하여 염증의 수치를 줄일 수 있습니다.

3. 운동

규칙적이고 적절한 운동은 염증을 낮추는데 효과적입니다. 유산소 운동과 스트레칭, 요가, 적절한 강도의 근력운동 등을 정기적으로 실천하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 관리

많은 스트레스가 지속되면 면역 반응을 활성화시켜 염증을 촉진할 수 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 충분한 휴식과 수면을 취하고 자연 속 산책이나 운동, 취미와 여가활동, 일상적인 명상 실천 등을 통하여 스트레스를 관리하면 염증을 낮추는 데 도움 됩니다.

5. 의료적 도움

의료 전문가와 상담하여 염증의 원인을 파악하고 진단을 통해 관리하면 전반적인 건강과 염증을 낮추는 데 효과적인 도움을 받을 수 있습니다.