신장이 안좋으면 나타나는 증상 및 소변 색깔 건강, 신장에 좋은 음식

신장의 기능에 이상이 생기면 부종을 비롯하여 피로, 소화불량 등 다양한 증상이 생길 수 있습니다. 특히 소변의 색깔이 검은색 등 진해지거나 거품이 많으면 주의해야 합니다. 신장의 건강을 위해 물을 비롯하여 채소 등 신장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취함으로써 신장 건강을 챙길 수 있습니다. 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 및 소변 색깔, 신장에 좋은 음식을 살펴보겠습니다.

신장이 안 좋으면 나타나는 증상

1. 피로
신장이 안 좋으면 나타나는 증상, 피로를 느낄 수 있는데 신장의 기능이 저하되어 체내 독소 제거능력이 떨어지기 때문입니다. 신장은 체내의 불필요한 물질을 소변으로 배출하는 역할을 하지만 기능작동의 저하는 독소가 체내에 축적되어 체력 소모가 빠르게 나타나게 되므로 피로감이 나타나며 특히 아침에 깨어날 때 피곤해진다면 신장 문제일 가능성이 있습니다.

2. 식욕 감소
신장이 좋지 않아 체내의 독소 등이 적절히 배출되지 않으면 식욕부진이나 구토 등의 소화기 관련 증상을 보일 수 있고, 빈혈도 유발할 수 있는데 이 또한 식욕 감소의 원인이 될 수 있습니다.
 
3. 부종
신장의 주요 기능으로 또한 체내의 물과 소금의 균형을 조절하는 기능이라 신장이 기능이 저하하면 조절기능이 떨어져 신체 내에 물이 과도하게 쌓이게 됩니다. 이로 인해 발목이나 다리, 손, 얼굴 등에 부종이 발생할 수 있고 특히 아침에 일어났을 때 반지나 신발이 꽉 조이거나 눈가가 붓는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 구토
신장 기능 저하에 따른 독소의 축적이 발생하고 축적된 독소는 소화기관에 영향을 미쳐서 구토를 유발하게 합니다. 특별히 신장의 기능이 매우 저하될 때는 구토와 같은 소화기 증상 외에도 심한 피로감, 식욕감소, 두통, 체중감소 등의 여러 가지 동반된 증상을 보일 수 있습니다.

5. 피부 문제
신장기능저하로 인한 독소의 축적은 피부 문제를 발생시키기도 합니다. 피부가 건조해지거나 가렵고 색소 침착이 발생하여 어두워질 수 있습니다 또한 독소가 피부에 영향을 미치므로 발진도 생길 수 있습니다.

6. 고혈압
신체 내의 나트륨과 수분의 균형을 신장이 잘 조절하지 못하면 고혈압의 가능성이 발생합니다. 기능이 저하된 신장의 문제는 수분 및 나트륨이 쌓이게 하여 혈액의 부피가 증가함에 따라 혈압이 상승하게 되고 고혈압을 유발하게 합니다.

7. 부정맥
또한 신장 기능이 안 좋으면 나타나는 증상으로 부정맥이 있을 수 있습니다. 심장의 정상적인 리듬을 유지하는 데 필요한 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질의 균형도 신장이 조절하는 역할을 하기 때문에 균형이 깨어지게 되면 심장의 정상적 리듬에 영향을 미치게 됩니다. 특히 칼륨의 수치가 너무 높게 되면 심장 활동에 영향을 미쳐 부정맥을 유발할 수 있습니다.

소변 색깔 건강

1. 무색 또는 거의 무색소변 :대개 수분을 많이 섭취한 경우로 정상적인 소변입니다.
2. 투명하면서 약간 노란 소변 :대체로 건강한 상태를 나타내는 소변이라 할 수 있습니다.
3. 진노랑 또는 오렌지색 소변 :비타민 복용, 카로틴 함유 식품, 약물 복용, 탈수, 소변을 오래 참은 경우, 담즙의 혼합, 혈액 혼합, 담도 막힘 또는 담석 등으로 인한 이유가 될 수 있습니다.
4. 뿌옇고 탁한 소변 :수분 부족과 요도 또는 비뇨기 감염, 비뇨기 결석, 담석, 비만과 관련된 대사성 질환, 담도 막힘, 간 기능 이상 등의 여러 가지 가능성이 있을 수 있습니다.
5. 황갈색 소변 : 간 기능 이상, 약물 복용, 담즙 관련 질환, 비만과 관련된 대사성 질환, 탈수, 수분부족, 담석 또는 담도 막힘 등이 원인이 될 수 있습니다.

6. 혈뇨 : 소변에 혈액이 섞여 있는 상태를 나타내며 붉거나 갈색으로 나타납니다. 요로기계 질환, 신장 질환, 방광질환, 전립선 문제, 출혈성 질환, 소변관이나 요도 등의 외부 손상등을 의심해 볼 수 있습니다.
7. 암갈색/검은색 소변 : 이러한 색깔의 소변은 의료적인 주의가 필요합니다. 간 기능 이상, 약물 복용, 관련 음식물 섭취, 출혈 또는 혈액 관련 문제, 혈색소 분해 물질 등의 이유로 발생할 수 있습니다.
8. 녹색/푸른색 소변 :약물 복용, 관련 음식물이나 음료수, 비뇨기계 감염, 비타민 복용, 담즙문제 등의 원인 가능성이 있습니다.
9. 거품뇨 :흡수되지 않은 단백질, 과도한 비타민 복용, 높은 물리적 활동 후, 당뇨병, 요로계 감염 등으로 거품뇨가 생길 수 있습니다.

신장에 좋은 음식

1. 양파
신장에 좋은 음식 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분의 특성이 신장의 염증을 줄이고 신장 세포를 보호합니다. 또한 신장의 기능을 돕는 여러 가지 미네랄과 비타민 등의 영양소를 함유하여 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.

2. 감자
감자에는 세포를 보호하고 면역체계를 강화하는 비타민 C가 풍부하며 칼륨과 식이섬유 또한 풍부하여 전해질의 균형을 유지하고 소화 건강과 혈당 수치를 안정화시키는데 도움을 줍니다.

3. 수박
수박에는 높은 수분의 함량과 칼륨, 항산화 성분이 많아 체내의 독소 제거와 신장 기능 향상, 세포를 보호하여 신장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 블루베리
블루베리에는 대표적으로 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 들어있어 세포보호와 염증을 감소시켜 신장 건강을 지켜줍니다. 또한 식이섬유, 비타민C의 풍부함은 면역력을 상승과 소화 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 합니다.

5. 아스파라거스
아스파라거스에는 신장의 건강을 유지하도록 하는 항산화 성분 글루타티온의 함유와 비타민, 식이섬유가 풍부하고 나트륨의 함량이 낮아 신장에 부담을 줄여줍니다.

6. 호박
호박에는 풍부한 수분과 신장 건강에 좋은 각종 영양소 비타민A, 칼륨, 식이섬유등이 풍부합니다. 또한 베타카로틴이라는 유익한 항산화 성분의 함유는 신장을 지키는 이로운 식재료입니다.

7. 아보카도
아보카도에는 단일불포화 지방산이 많아 신장 혈관의 건강과 염증을 감소시키는 데 영향을 미치며, 풍부한 식이섬유와 항산화 물질 안토시아닌, 마그네슘의 함유로 신장건강에 좋습니다. 또한 다양한 영양소인 비타민C, K, E, B6와 미네랄의 함유는 세포보호와 조절의 역할, 세포의 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.