손가락 마디 통증 싹 정리

손가락 마디 통증은 일상생활에서나 업무에서 손을 많이 사용하기 때문에 쉽게 겪을 수 있는 통증입니다. 주로 반복적인 동작, 과도한 사용등으로 유발될 수 있고 부종이나 통증, 손가락 운동의 제한과 같은 증상을 가질 수 있습니다. 손가락 마디 통증에 대해 알아보겠습니다.

 

손가락 마디 통증 원인

1) 관절염

손가락 관절염은 손가락 관절 및 관절조직의 염증이 발생하여 통증을 유발하는데 노화가 진행됨에 따라 빈번해지고 가족력이나 환경적인 요소가 영향을 미치기도 합니다.

 

2) 손상 및 부상

손가락에 난 상처를 비롯하여 다침, 골절까지 일상생활에서 부상을 입게 되면 자연적으로 통증이 발생합니다. 스포츠 활동 중 손가락 충격, 물체 이동시 무리한 동작으로 손가락 꺾임과 휨 등이 예가 될 수 있습니다.

손가락 운동과 스트레칭

3) 염좌

염좌는 관절을 지지해 주는 근육 또는 인대가 늘어지거나 찢어지는 것을 말하며 손가락의 엄지와 중지 사이에 주로 발생합니다. 손가락의 무리한 사용 또는 반복적인 동작등이 원인이 됩니다. 염좌가 발생한 부위에서는 손가락을 움직일 때 통증과, 염좌 부위의 힘줄이 두꺼워질 수 있으며 손가락이 특정 각도나 동작을 하지 않게 되기도 합니다.

 

4) 손가락 힘줄염

손가락 힘줄염은 대개 손가락 마디 주위의 힘줄에 염증이 생기는 것을 말합니다. 주로 손가락의 과도한 사용으로 힘줄 주위에 마찰이 생겨 염증이 발생하거나 부상에 의한 염증, 노화로 인해 힘줄염이 발생하여 통증을 유발하게 됩니다.

 

5) 손가락 과부하

손가락을 반복적인 동작으로 자주 수행하거나 지나치게 사용할 때 손가락 마디에 부하가 집중되어 통증을 유발하게 됩니다. 손가락을 지속적으로 사용하는 직업적인 요인, 스포츠 활동, 무의식적으로 손가락을 굽히거나 구부리는 습관 등에서 손가락 과부하로 인한 통증이 발생하는 원인이 됩니다.

 

6) 신경 압박

손가락 마디 통증의 원인으로 신경 압박은 손목 턱의 관절의 염증 또는 뼈가 부러지는 골절에 의해서 손가락 마디 주변의 신경이 압박되어 통증이 발생합니다.

 

손가락 마디 통증 증상

1) 손가락 마디나 마디 주변에서 다양한 통증이 나타나는데 움직이거나 손가락의 터치 정도에 따라 통증의 강도가 심해질 수 있습니다.

2) 손가락의 마디 주변 조직이 민감해져 가벼운 접촉에도 불쾌한 감각을 느낍니다.

3) 손가락 통증 주변이 부어오를 수 있는데 이러한 부종은 통증을 더 강화시킵니다.

4) 손가락 마디 주변의 힘줄이나 신경이 문제일 때는 감각적인 변화를 느낄 수 있고 손가락이 저리거나 마비증상이 느껴질 수 있습니다.

5) 손가락 마디 통증으로 움직일 때 불편함이나 운동, 일상적인 동작에 제한이 생기게 됩니다.

6) 손가락 마디 주위에 붉거나 두드러진 피부 변화가 있고 감염, 염증으로 주변에 고름이 생기기도 합니다.

 

손가락 마디 통증 관리법

1) 휴식

지나치고 무리하게 손가락을 사용하거나 장시간 계속되는 일은 통증을 유발할 소지가 크므로 적절한 휴식을 취하여 손가락에 안정을 주도록 합니다.

 

2) 적절한 자세

오랜 시간 동안 한 자세로만 계속되는 상태는 손가락 마디에 부담을 주고 통증을 유발하는 원인이 되기 때문에 업무 중이거나 활동 시에는 자세를 자주 바꾸어 무리가 가지 않도록 합니다.

 

3) 얼음 사용

염증을 완화하기 위하여 차가운 얼음을 얇은 천으로 감싸서 15~20분 통증 부위에 올려두고, 1~2시간 간격으로 반복해 봅니다.

 

4) 스트레칭과 운동

손과 손가락에 문제가 생기면 일상생활이 거의 불가능할 정도로 불편하기 때문에 평소에 습관처럼 스트레칭과 운동을 통하여 손가락 근육을 강화시키도록 합니다. 간단한 운동과 스트레칭으로 근력을 키우면 통증을 예방할 수 있습니다.

 

5) 압박법

통증이 심할 때는 마사지나 압박법을 이용하여 통증을 완화하도록 합니다. 압박법은 손가락 주변의 혈액순환을 촉진시키고 근육을 이완시켜 줍니다.

 

6) 안전장비 사용

손가락 통증을 유발할 수 있는 스포츠나 특정 활동은 적절한 안전장비를 사용하도록 합니다.

 

7) 일상 습관 개선

손가락 통증의 개선을 위하여 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단과 스트레스 관리등 균형 잡힌 생활 습관은 통증 관리에 도움이 됩니다.

 

5) 의사나 전문가 상담

자가 관리 방법으로 통증을 관리할 수 없을 만큼 통증이 심각하고 지속적으로 발생한다면 의사나 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 합니다.