손톱 세로줄이 말하는 미세한 신체신호

손톱의 모양과 상태는 건강과 관련한 지표로도 반영될 수 있는데요 특히 손톱의 세로줄은 미세한 몸의 신호를 알려주기도 합니다. 이번 글에서는 손톱 세로줄이 말하는 미세한 신체신호에 대해 살펴보고자 합니다.

손톱 세로줄이 생기는 원인

1. 자연적 노화
자연적인 과정으로 나이가 들면 세포의 대사 활동이 감소하면서 손톱의 표면에도 매끄럽지 않고 울퉁불퉁 자연적인 노화 현상이 나타나게 되는데, 손톱 표면의 탄력과 수분 유지능력 감소로 손톱에 주름이나 골이 패인 세로줄이 생기게 됩니다.

2. 영양 결핍
손톱은 신체의 영양상태를 반영하는 지표가 될 수 있는데요 손톱 세로줄이 뚜렷하게 나타난다면 영양의 불균형이나 부족이 원인이 될 수 있습니다. 영양을 비롯해 수분 부족이 또한 손톱에 울퉁불퉁한 세로줄을 생성하게 하는데 손톱에 필수 영양소인 아미노산, 비타민, 철분 부족이 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 또한 자외선에 노출될 경우와 유전적인 요소로 손톱 세로줄이 생길 수 있습니다.

손톱 형태

3. 손톱 손상
손톱 손상으로 생기는 세로줄은 부상과 외부의 충격, 손톱을 무리하게 사용하거나 나쁜 방식으로 손톱 관리, 화학 물질과 손톱 접촉, 손톱 손상이 불완전 치유, 심한 마찰 등의 활동 습관으로 세로줄이 생기는 원인이 됩니다.

4. 스트레스와 정신적 건강
스트레스 상황에서의 더 많은 호르몬변화가 손톱 세포에 영향을 미치고, 정신적으로 불안할 때 손톱을 깨무는 행위와 더불어 정상적인 식사를 소홀히 하는 까닭에 영양소 부족 등이 손톱 세로줄 형성의 원인이 될 수 있습니다.

5. 질병
손톱의 세로줄은 또한 특정 질병과 건강 상태가 원인일 수 있습니다. 손톱의 변색과 더불어 뭉툭하거나 세로줄이 두드러진다면 건강문제를 시사한다고 볼 수 있습니다. 피부염, 아토피 피부염, 흑색색전증 등은 질병의 진행과 연관이 있을 수 있고 손톱에 변화를 발생시킬 수 있습니다.

손톱 건강의 중요성

1. 세로줄과 건강 상태 간의 관계
손톱의 상태는 신체의 물리적 정신적 건강상태와 영양상태 등과 관련성을 가지며, 건강 상태를 추적하고 건강문제의 조기 징후로 활용 가능한 정보를 제공합니다. 비타민 미네랄 단백질등의 부족은 손톱이 쉽게 깨지거나 변하고, 세로줄의 형성은 혈액 순환에 변화가 있는 대사 및 순환의 지표를 알려주기도 합니다. 또한 세로줄은 정신적인 스트레스와 불안의 징후일 수 있고, 손톱의 모양이나 색상의 변화에 따라 흑색색전증, 간질, 각화성 포도막염등과 같은 질병의 조기 징후를 예측하기도 하는 역할을 합니다.

2. 세로줄이 급격하게 나타나는 경우
손톱에 세로줄이 급격하게 나타날 때는 주의가 필요합니다. 각화성 포도막염, 간질, 흑색색전증 등 질병의 조기 징후일 수 있고, 불안과 우울, 무기력, 수면부족, 스트레스등 정신적 측면의 가능성과 영양상태의 부족으로 인한 징후일 수 있습니다. 또한 손톱의 물리적 손상과 화학물질 노출 및 손톱 관리 제품 사용 등의 환경적 요인, 생리적 요인으로도 관련될 수 있습니다. 세로줄이 급격하게  나타나면서 지속되고 이상 증상이 더불어 나타나면 전문가의 조언이 필요합니다.

3. 전문가와의 상담
손톱 세로줄은 대개 신체적으로 미세한 것을 나타내기도 하지만, 생각지도 않은 건강상의 심각한 문제일 수 있으므로 지속적으로 손톱 세로줄이 유지되거나 또 다른 이상 증세와 함께 나타나면 전문가와의 상담을 통해 도움을 받아야 합니다.

손톱 세로줄 개선을 위한 방법

1. 균형 잡힌 식단
손톱 세로줄 개선을 위해 균형 잡힌 식단이 도움이 되는데, 다양한 음식의 풍부한 영양소는 건강한 손톱을 유지하게 합니다. 신선한 과일이나 채소, 유제품, 곡물, 단백질 식품군을 골고루 섭취하여 아미노산, 철분, 비타민 등의 필수 영양소를 공급하도록 합니다.

2. 손톱 손상 예방
손톱 손상을 예방하기 위해 일상적인 활동에서나 작업 시 손톱을 사용하지 않도록 하고 장갑을 착용하거나 도구나 기구를 사용하도록 합니다. 또한 손톱을 적절한 길이로 자르고 손톱 및 주변 피부에 손톱 보호제나 오일을 사용하여 수분을 공급하는 것이 도움 됩니다.

손과 손톱

3. 적절한 수분 섭취
적절한 수분섭취는 손톱의 유연성과 건강을 유지하는데 좋은 방법입니다. 하루에 8잔 정도의 물 섭취, 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것, 허브차와 무가당 음료 등을 섭취하고 흡연과 과도한 음주, 카페인 등은 수분 손실을 야기하므로 줄이거나 피하는 것이 손톱 세로줄 개선을 위한 좋은 방법입니다.

4. 손톱 보습제 사용과 손톱 관리
손과 손 주변에 보습제를 바르면서 손톱까지 꼼꼼히 관리하도록 합니다. 또한 손톱을 정기적으로 깔끔하게 깎아주는데 손톱 곡선에 맞게 자르는 것도 건강한 손톱을 유지하는 한 방법입니다.

5. 나쁜 습관 피하기
손톱에 나쁜 영향을 주는 습관들을 주의하도록 합니다. 낡고 오래된 손톱깎이를 비롯해 손톱도구들, 손톱을 자주 입에 물거나 손톱을 건드리는 나쁜 습관들은 악화시키는 요인이 됩니다.