침삼킬때 목아픔 원인과 증상 치료법

가끔씩 침을 삼킬 때 목의 통증을 느낄 때가 있는데요 침 삼킬 때 목아픔은 대부분의 사람들이 흔히 경험하는 증상 중 하나로 따끔거림이나 불편감을 겪을 수 있는 목 통증입니다. 침 삼킬 때 목아픔 원인과 증상 치료법에 대해 알아보겠습니다.

침 삼킬 때 목아픔 원인

1) 위산 역류
침 삼킬 때 목아픔 원인으로 위산 역류가 있습니다. 위산 역류는 말 그대로 위의 산성을 갖는 내용물이 식도로 역류하는 현상을 말하며 식도의 염증과 통증을 유발하게 됩니다. 위산 역류는 위의 꼬리 부분인 식도와 위 경계 근처에 위치한 근육이 제대로 작동하지 않아 위산이 식도로 역류할 수 있게 합니다.

2) 목 건조
목이 건조함으로 인해 침 삼킬 때 목아픔의 원인이 됩니다. 낮은 습도를 가지는 건조한 공기나 에어컨과 난방기 같은 기기에서 발생하는 풍향과 과다한 양의 카페인, 알코올 또는 담배 소비는 목의 수분을 감소시킵니다. 또한 목에 있는 침샘의 활동이 저하되어 목이 건조하게 됩니다.

목 통증

3) 인후염
인후염은 대개 바이러스나 세균으로 인해 염증이 발생하면 목 아래 부분에서 통증이 생깁니다. 통증은 기침이나 재채기 또는 음식을 삼킬 때 더욱 민감해집니다. 목이 붓거나 발열, 피로감, 두통, 인후통등의 증상이 나타납니다.

4) 알레르기
알레르기는 민감한 면역체계가 어떤 물질에 반응하여 면역반응을 일으키는 상태로 침 삼킬 때 목아픔을 유발할 수 있습니다. 먼지나 공기 중에 떠다니는 부정확한 화학물질, 동물들의 털, 꽃가루, 곰팡이 등에 대한 알레르기 반응이 목의 점막에 염증을 일으킴으로써 통증이 발생합니다.

5) 스트레스
스트레스로 인한 긴장과 근육의 경직은 목의 근육에도 영향을 주기 때문에 침 삼킬 때 목이 아픈 원인이 될 수 있습니다. 스트레스로 인한 목아픔의 형태는 다양한 신체부위의 긴장과 관련되므로 압박감, 통증, 어깨나 턱관절 등의 부위에서도 불편감을 느낄 수 있습니다.

침 삼킬 때 목아픔 증상

1) 침을 삼키는 데 있어 힘이 들고 삼키는 동안에도 불편함을 느낍니다.
2) 침을 삼키거나 다른 음식물을 삼키는데 어려움을 느끼며 식도 통증과 더불어 두통이 발생할 수 있습니다.
3) 침 삼킬 때 목아픔의 증상이 이물감의 거친 표면에 닿는 것처럼 느껴질 수 있고 목을 긁는 듯한 느낌도 들 수 있습니다.
4) 때로는 벌레에 물린 듯한 찌르는 불쾌한 느낌을 경험합니다.
5) 목아픔이 심할 경우 또는 식도나 가슴문제와 연관될 때는 가슴통증과 흉통을 느낄 수 있습니다.

침 삼킬 때 목아픔 치료법

1) 따뜻한 차나 음료 마시기
따뜻한 차나 음료 등을 마시는 것은 아픈 목을 가라앉힐 수 있는 좋은 방법으로 통증을 완화시키면서 편안함을 느낄 수 있습니다. 항균 작용과 항염증 효과가 있는 생강차나 강력한 항산화 작용 효과가 있는 녹차, 꿀물, 마테차 등은 목 통증을 완화시켜 줍니다.

2) 목운동과 스트레칭
목운동은 목의 근육 강화와 유연성을 높여주는 역할을 하기 때문에 목운동으로 근육을 강화시키면 목 아픔을 예방하고 개선해 줍니다. 스트레칭은 긴장된 목 근육을 완화하고 혈액 순환을 촉진시키므로 목을 뒤로 젖히는 스트레칭, 어깨를 뒤로 당기는 스트레칭을 시도해 봄으로써 효과적으로 목 아픔을 완화시킬 수 있습니다.

3) 스트레스 관리
침 삼킬 때 목아픔 치료법으로 스트레스 관리와 긴장 완화를 들 수 있습니다. 목 근육을 긴장시키고 염증을 일으킬 수 있는 스트레스는 목 아픔을 초래합니다. 긴장을 푸는 기술 명상이나 요가, 마사지, 딥 릴랙스 등의 기술과 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 목아픔을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4) 수분 섭취
목감기를 자연적으로 치료할 수 있는 한 방법으로 알려진 수분 섭취는 체내 수분을 보충하여 목감기를 완화시킬 수 있는데, 권장되는 하루의 물의 양은 약 2L입니다. 수분을 적절히 지속하여 섭취하는 것이 좋으며 다른 음료를 통해 수분을 섭취할 때는 과일주스나 녹차, 온도가 높은 차를 마시도록 권장하고 있습니다.

5) 식습관 조절
목아픔을 완화하기 위해 뜨겁고 자극적인 음식을 피하고 과식을 피하도록 권장합니다. 또한 목의 건조함을 악화시킬 수 있는 알코올과 흡연을 피하면서 적절한 습도를 유지하도록 관리하면 목 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

6) 전문의 상담
목아픔의 정도가 심해지거나 계속 지속되고 호흡이 어려워지면 전문 의료기관을 찾아 정확한 원인을 체크하여 치료될 수 있도록 도움을 받습니다.