딸꾹질 원인 및 딸꾹질 멈추는법

딸꾹질은 횡격막 근육의 불규칙한 수축과 이완으로 발생하는 소리입니다. 호흡조절에 관여하게 되는 횡격막의 움직임이 어긋나면서 발생하게 되는데 이러한 딸꾹질의 원인은 매우 다양합니다. 이번글에서는 딸꾹질이 발생할 때 유용하게 사용할 수 있는 정보를 제공하고자 합니다. 딸꾹질 원인과 딸꾹질 멈추는 법을 살펴보겠습니다.

딸꾹질이란

딸꾹질은 딸꾹질을 해야겠다는 자신의 의지와는 관계없이 신체에서 자연적으로 유발되는 현상으로 횡격막의 근육이 계속 반복적으로 수축하면서 숨 쉬려고 할 경우 성대가 닫히면서 소리가 발생하는 것을 말합니다. 대개 금방 사라지지만 이러한 딸꾹질이 장기간 지속되거나 반복될 때는 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 딸꾹질은 매우 다양한 원인에서 발생하며 증상의 지속기간에 따라 급성 딸꾹질(일과성 딸꾹질, 2일 이내 멈춤), 지속성 딸꾹질(2일 이상~2개월 미만), 난치성 딸꾹질(2개월 이상)로 나눠집니다. 일반적으로 여성보다 남성이 5배, 50세 이상에서 더 많이 발생한다고 알려져 있습니다.

딸꾹질

딸꾹질 원인

1. 과식 or 빠른 식사
딸꾹질 원인으로 과식과 빠른 식사가 있습니다. 과식을 하게 되면 많은 음식물의 수용으로 복부가 팽창하게 되어 횡격막을 누르게 되고, 갑작스러운 근육의 수축으로 숨 쉬려 할 때 성대가 닫혀 딸꾹질이 발생합니다. 또한 음식을 빠르게 섭취하면 공기를 많이 섭취하게 되어 배에 가스가 차게 되고 공기가 역류하면서 딸꾹질이 생길 수 있습니다.

2. 탄산음료와 과음
이산화 탄소의 가스가 포함되어 있는 탄산음료 마찬가지로 위를 팽창시키고 횡격막의 압력을 가하므로 딸꾹질이 발생합니다. 알코올의 과음은 소화계를 약화시키고 위산을 증가시키기 때문에 딸꾹질 원인이 됩니다.

3. 과도하게 뜨겁거나 찬 음식
너무 뜨거운 음식과 차가운 음식 역시 딸꾹질의 원인이 됩니다. 아주 뜨거운 음식은 목의 점막이 자극을 받아 신경반응으로 횡격막에 영향을 미치고, 차가운 음식 마찬가지로 목과 위의 갑작스러운 수축이 딸꾹질을 불러옵니다.

4. 흡연
흡연을 하면 담배 연기에 함유된 니코틴, 타르 등의 화학물질들이 기도를 자극하고 염증을 유발해 딸꾹질을 일으키는 원인이 됩니다. 특히 만성적으로 기관지 질환을 앓는 사람들은 더욱더 심화될 수 있습니다.

5. 자극적인 음식
양념이 강하거나 매운 음식들은 위와 식도에 자극을 주며 위산 분비를 촉진케 하여 식도의 근육과 횡격막에 영향을 주므로 딸꾹질이 발생합니다.

6. 위내시경 검사
위내경검사는 검사도구의 특이성 때문에 식도를 통과하면서 횡격막과 식도 근육에 영향을 주어 딸꾹질을 유발하지만 거의 대부분 몇 시간 안에 사라지는 일시적 현상입니다.

7. 급격한 온도변화
온도의 변화가 심할 때 신체는 이러한 변화를 조절하기 위해 반응을 하게 되는데 횡격막의 근육반응으로 딸꾹질이 나타나게 됩니다.

8. 소화 문제
소화가 원활하게 되지 않는 소화의 문제가 있으면 음식물과 더불어 공기도 위로 올라가기 때문에 딸꾹질이 발생하기도 합니다.

9. 강한 감정 변화(스트레스와 긴장)
불안이나 기쁨, 스트레스, 슬픔등의 강한 감정의 변화는 신경계에 영향을 줄 수 있고 신경계의 변화는 호흡을 조절하는 근육에 영향을 주므로 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.(진찰필요)

★ 위와 같은 급성 딸꾹질(일과성 딸꾹질)은 대부분 2일이내로 멈추게 되므로 특별한 검사나 진찰을 받지 않고 아래와 같이 집에서 할 수 있는 물리적 조치법으로 좋아지게 됩니다. ★ 그러나 지속성 딸꾹질, 질환에 의한 원인인 난치성 딸꾹질의 경우에는 전문기관의 진찰을 통하여 그원인을 찾아야 합니다.

딸꾹질 멈추는 법

1. 호흡(숨 참기)
호흡을 참는 것은 횡격막에 산소 공급이 덜 되게 하여 일시적으로 움직임을 줄일 수 있어 딸꾹질의 주원인 불규칙한 횡격막의 움직임을 줄이는 데 도움 됩니다.

2. 놀라게 하기
놀라게 하는 갑작스러운 자극은 신경계에 일시적인 변화를 주어 호흡근육의 활동을 재조정하여 딸꾹질을 멈추게 한다고 합니다.

3. 냉수 마시기
냉수를 마시면 차가운 냉수에 목과 같은 신체가 반응하여 횡격막의 움직임을 일시적으로 변경하기 때문에 딸꾹질이 멈추게 하도록 도와줍니다.

4. 종이 주머니로 숨쉬기
종이 주머니를 입에 대고 들이쉬고 내쉬는 숨을 여러 번 반복하게 되면, 이산화탄소 농도가 증가하여 호흡 관련 근육의 움직임을 변경하게 되어 딸꾹질 멈추는데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 물기

5. 재채기하기
딸꾹질 멈추는 법으로 재채기를 유발하는 방법입니다. 코를 가볍게 자극하여 강한 호흡 반사로 재채기를 하게 되면 갑작스러운 자극으로 인해 딸꾹질이 멈추어지기도 하는 자연적인 방법입니다.

6. 단 음식 섭취하기
달콤한 맛은 호흡 근육의 움직임에 영향을 미치는 신경계에 영향을 주므로 딸꾹질을 멈추게 하는 쉬운 방법이 될 것 같습니다.

7. 혀 잡아당기기
딸꾹질이 시작되면 가볍게 혀를 당김으로써 호흡 근육의 움직임을 변경해 딸꾹질을 멈추게 하는 방법입니다.

8. 레몬 물기
레몬 조각을 입에 넣고 조금씩 빨아보는 레몬물기는 레몬의 강한 신맛과 향이 신경계에 자극을 강하게 줍니다. 이러한 강한 자극은 호흡을 제어하는 근육의 움직임을 변경하기 좋아 딸꾹질 멈추게 하는 효과적인 방법으로 보입니다.