건강정보152 당뇨병에서 허벅지 근육이 필요한 이유 당뇨병은 치료하여 완치를 하기보다는 평생 관리를 해야 하는 만성질환입니다. 당뇨병에 대한 인식이 높아지고 관련 정보가 많아졌음에도 불구하고 관리를 한다는 것이 쉽지 않습니다. 당뇨환자의 경우 일반적으로 가장 먼저 식사조절을 해야 하고 또 당뇨를 극복하기 위해 운동을 강조하게 되는데 특히 당뇨병에서 허벅지 근육이 왜 필요하고 중요한지에 대해 알아보도록 하겠습니다. ≪ 목 차 ≫ 1. 혈당 관리를 방해하는 요인들 2. 혈당의 75%를 처리하는 허벅지 근육 3. 허리둘레와 함께 허벅지 둘레도 확인하자. 1. 혈당관리를 방해하는 요인들 모든 당뇨병의 대부분을 차지하는 2형 당뇨병의 경우, 과도하게 늘어나는 뱃살과 점점 가늘어지는 허벅지 두 가지 요인이 혈당 관리를 어렵게 하는 것으로 알려져 있습니다. 복부비만이.. 2022. 3. 12. 건강한 혈관 관리를 위한 식습관 오랜 기간 지방이 많은 음식과 당이 많은 음식을 즐겨 먹는 경우 몸에 상당히 안 좋은 영향을 끼칩니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지고 동맥경화, 비만 등 생활습관병이 발생하고 심혈관질환에 걸릴 수 있습니다. 따라서 건강한 혈관 관리를 위한 식습관으로 도움이 되는 음식을 중심으로 적정량을 먹어야 합니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 병이 있거나 발생 가능성이 높은 사람들은 보다 엄격한 식단 관리가 필요합니다. ≪목 차≫ 1. 혈관의 중요성 2. 건강한 혈관 관리를 위한 식단 3. 혈관에 좋은 음식 1. 혈관의 중요성 혈관의 건강은 생명의 가장 근원적이라 할 수 있는 전체적 건강의 지표라고 할 수 있습니다. 혈관이 깨끗하다는 것은 혈관이 건강하다는 것을 의미하고, 혈관이 건강하면 사망원인 두.. 2022. 3. 10. 염증잡는 식이요법으로 면역력 상승시키기 우리 몸의 외부에서 침입한 세균과 바이러스 등으로부터 몸을 보호하려는 면역반응 중 하나인 염증은 만성적이거나 반복적으로 발생할 경우 정상적인 면역기능을 손상시키고 여러 질병을 일으켜 위험을 증가시킵니다. 체내 염증을 유발하는 근본적인 과정을 줄여 만성질환의 위험을 줄이는데 좋은 염증 잡는 식이요법 식습관이 몸의 면역력을 상승시키고 염증을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 식물성 식품 섭취하기 식물성 식품은 채소나 과일을 포함하여 견과류나 콩류까지 포괄적이며 채소나 과일에는 비타민을 비롯해 항산화 영양소 및 생리활성물질이 많이 들어 있습니다. 식물성 식품을 섭취함으로써 얻어지는 풍부한 식이섬유나 프로바이오틱스는 장 건강에도 도움이 되지만 유해한 활성산소를 제거해 스트레스와 몸속에 염증이 발생하는 것.. 2022. 2. 2. 단맛 음료 피하고 건강 음료 마셔야 할 이유 단맛 음료는 우리가 갈증해소로 즐겨 마시는 탄산음료에서부터 커피, 과일주스에 이르기까지 다양합니다. 이러한 달콤한 맛이 나는 음료나 커피는 달콤함이 주는 유혹 때문에 인기가 많습니다. 누구나 한 번쯤은 맛보았을 단맛 음료에는 당분이 많이 들어있어서 비만과 당뇨, 고혈압, 성인병 등의 건강을 위협할 수 있는 위험도 있다는 것을 인지해야 합니다. 단맛 음료 제대로 알기 단맛은 즐거운 기분을 주고 안정감을 주는 효과가 있어서 피곤하고 스트레스를 받을 때 단맛을 찾는 사람들이 있습니다. 그러나 스트레스를 단맛으로 해결하려는 일이 반복되어 많이 섭취하면 신경전달물질인 도파민이 분비되기 시작하는데 과다 분비될 경우 단맛에 대한 중독성을 일으킬 수 있습니다. 또한 단맛을 나게 하는 설탕이 들어간 음료를 많이 먹으면 .. 2022. 1. 31. 이전 1 ··· 35 36 37 38 다음
