파킨슨병 초기증상 이해하고 대비하기

파킨슨병은 신경계의 만성 진행성 퇴행 질환으로 주로 운동 기능에 영향을 미치는 증상이 나타납니다. 이 질환은 대개 중년 이상의 사람들에게서 발생하며, 떨림이나 경직, 운동능력 저하등이 특징적으로 나타납니다. 파킨슨병 초기증상에 대해 살펴보겠습니다.

파킨슨병 초기증상 - ① 움직임의 둔화

파킨슨병은 신경세포가 손상됨에 따라 신경의 전달물질인 도파민이 부족하여 발생합니다. 도파민 부족의 영향으로 인해 운동 조절과 관련된 뇌기저핵에 문제가 발생하여 움직임이 느려지고 유연성과 조절력이 감소하게 됩니다. 보행속도 감소, 걷는 동안 발걸음이 짧아지거나 곤란해짐, 정교한 동작수행 곤란, 글쓰기의 불안정등 움직임의 둔화에 따른 파킨슨병 초기증상이 나타납니다.

파킨슨병 초기증상

 

파킨슨병 초기증상 - ② 근육 경직

파킨슨병 초기증상으로 근육이 뻣뻣하고 긴장되어 움직임이 제한되는 근육 경직 상태가 나타납니다. 근육 경직은 대개 목이나 어깨, 손목, 팔꿈치등의 상체 부위에서 발생하게 되는데 팔을 구부리거나 펴기, 손을 쥐거나 풀기, 작은 물건 집기 어려움등의 움직임과 동작에 제한이 있을 수 있고, 앞으로 구부러지거나 기울어지게 하는 자세에도 영향을 주게 됩니다.

파킨슨병 초기증상 - ③ 손발의 떨림

진전이라고도 하는 떨림 증상은 파킨슨병의 가장 흔한 초기 증상 유형입니다. 휴식 중에 떨림 증상이 나타나 손이 흔들리거나 무의도하게 움직이는 정적 떨림, 활동하거나 목표물을 향해 손을 움직일 때 나타나는 움직임 떨림, 양손이나 양발에서 생기는 대칭성 떨림등의 양상이 있습니다.

파킨슨병 초기증상 - ④ 균형 장애
균형 장애가 파킨슨병 초기증상으로 발생함에 따라 일상생활의 다양한 동작에서 어려움을 겪습니다. 안정성이 감소한 걷기 동작, 의자에 앉거나 일어서는 것, 계단 오르내리기, 목욕 등의 활동에서 불안정함과 위태로움을 경험할 수 있습니다. 또한 균형 장애로 몸을 돌릴 때나 회전할 때 균형을 잡는 것이 어려울 수 있고 고관절에 부담이 가거나 통증을 느낄 수 있습니다.

파킨슨병 초기증상 - ⑤ 운동기능 저하
운동기능 저하는 파킨슨병의 초기증상 중 가장 주목할 만한 특징입니다. 운동기능의 저하로 일상적으로 활동하는 모든 종류의 움직임이 어려워집니다. 손과 팔 움직임을 비롯하여 그림 그리기, 필기하기, 버튼 잡기 등의 세밀한 동작과 정확성, 조절력 등이 저하됩니다.

파킨슨병 초기증상 - ⑥ 기타
기타 초기증상으로 현기증이나 우울증, 불안증, 수면 장애 등 정신적 증상과 안구 운동 장애, 소리 내어 말하기 문제, 글쓰기 문제, 침 흘리는 증상 등 다양하게 나타날 수 있습니다.

파킨슨병 예방법

1) 건강한 생활습관 유지
파킨슨병을 예방하기 위해서는 규칙적으로 생활하며 담배와 과음을 삼가는 등 절제된 생활을 하는 것이 중요합니다. 또한 균형 잡힌 식사와 적당한 운동, 충분한 휴식과 수면을 하면서 즐거운 마음으로 살아가는 것이 좋습니다.

2) 독성 물질과 접촉 피하기
파킨슨병 예방을 위해 일부 연구에서는 특정 화학 물질에 노출되는 것이 파킨슨병 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다 작업 환경에서의 안전 조치, 가정 내부와 주변 환경 관리, 음식 및 음료물 주의, 윤활유 및 화학제품 사용 제한, 약물 복용 관리 등의 독성 물질과의 노출을 최소화하고 주의합니다.

3) 면역시스템 강화
면역시스템을 강화하면 파킨슨병 예방뿐만 아니라 기타 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 면역시스템을 강화하기 위해서는 다양하고 고른 영양소 섭취와 정기적인 운동, 건강한 생활습관, 만성 염증 피하기, 스트레스 관리, 긍정적인 사회관계 구축등이 면역 강화에 도움이 될 수 있습니다.

4) 신경 보호
파킨슨병은 신경계의 변화와 신경세포 손상으로 발생하는 질환이므로 신경을 보호하는 것은 예방에 도움이 됩니다. 신경세포를 보호하고 강화하기 위해 항산화물질 섭취, 오메가 3 지방산, 고품질 단백질, 비타민D보충, 물리적 활동, 중독물질 피하기, 스트레스 관리등이 파킨슨병 발병 위험을 줄이는 신경을 보호하고 강화하는 좋은 방법입니다.

※ 파킨슨병 예방에 도움 되도록 연습해 보세요.

1) 의자에 앉아 다리를 번갈아 올리고 내리는 동작을 반복합니다.
2) 보폭을 확실히 크게 늘리는 연습을 합니다.
3) 복잡한 생각이나 과제를 동시에 하지 말고 단순한 단계로 나눠서 접근합니다.
4) 손을 활용하는 다양한 취미 활동을 즐깁니다.
5) 벽에 기대고 어깨를 이용해 큰 원을 그리는 운동을 반복합니다.