설사 배아픔 원인 및 설사 멈추는법

일상생활에서 흔하게 증상을 접할 수 있는 설사는 불편함이자 고통일 수 있습니다. 설사는 음식에 의해서 감염에 의해서 등 여러 가지 원인으로 유발되며 설사의 증상을 완화하기 위해서 수분섭취를 비롯해 약물복용까지 다양하게 노력도 합니다. 이번글에서는 설사 배아픔 원인 및 설사 멈추는 법에 대해 살펴보겠습니다.

설사란

설사란 장내의 비정상으로 변이 매우 묽어서 화장실을 자주 가게 되는 현상을 말합니다. 대개 설사는 물과 같은 대변이 하루 3회 이상 발생하여 화장실을 가게 되면 설사라고 간주될 수 있습니다. 설사는 소화기계통의 문제로 인하여 발생할 수 있으며 음식물을 섭취하기 전후에 자주 발생하는 경향이 있습니다. 식중독을 비롯하여 각종 감염, 알레르기반응 등이 원인으로 작용할 수 있으며 만성적인 문제로도 발전할 수 있습니다.

 

 

설사 원인

1. 식중독

식중독은 설사를 하게 되는 원인이 되는데 일반적으로 음식이나 음료의 오염으로부터 발생하게 됩니다. 대장균이나 살모넬라와 같은 세균, 노로바이러스와 로터리바이러스 등의 바이러스, 기생충등으로부터 오염된 음식을 섭취하거나 독버섯, 해산물과 같은 음식물에 독극물이 형성되어 있는 음식물을 섭취할 때는 설사와 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 알레르기 반응

특정 음식물이나 성분에 대해 알레르기 반응을 일으키는 사람은 설사를 하게 됩니다. 알레르기 반응의 증상으로 복통을 비롯하여 발진, 구토, 호흡곤란 등이 나타날 수 있고 알레르기를 일으키는 대표적인 식품으로는 땅콩, 새우, 우유, 고등어, 난류, 대두 등이 있습니다.

3. 식이요인

식습관의 잘못됨, 특정한 음식물의 섭취 등은 소화기계를 힘들게 할 수 있고 설사를 일으키게 할 수 있습니다. 카페인이나 알코올의 과다한 섭취, 과식, 오염되거나 상한 음식 섭취, 인공감미료나 보존제를 포함한 식품 섭취 등의 식이요인이 설사의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 약물 부작용

장내 세균의 균형을 무너뜨리는 항생제, 멀미약, 항암 화학 요법, 과도한 비타민과 미네랄 섭취, 당뇨병 약물, 혈압 조절제, 항염증제, 우울증 약물등이 소화기계에 부정적인 영향을 미쳐 설사를 유발할 수 있습니다.

 

5. 감정적 또는 스트레스요인

감정적인 요인이 있거나 스트레스는 신경과 내분비 시스템에 영향을 미치기 때문에 소화의 과정을 바꾸고 장의 운동성을 증가시켜 설사를 유발합니다.

 

6. 기타 질환

설사를 유발하게 하는 여러 가지의 질환도 있습니다. 만성 장염, 소화기계 염증성 질환인 크론병, 과민성 대장증후군, 장내 세균의 과다한 증식, 역류성 식도 질환, 암, 췌장암과 췌장염, 간질환 등의 질환이 설사를 하게 하는 원인이 됩니다.

 

설사 멈추는 법

1. 충분한 수분섭취

설사를 하게 되면 체내의 수분이 많이 소실되므로 수분을 충분히 섭취하여 보충하는 것이 도움 됩니다. 전해질을 보충하는 음료를 마시거나 풍부한 수분을 함유한 음식을 섭취, 차를 마시는 등의 수분을 보충하면 몸을 보호하면서 설사의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

2. 부드러운 식사

설사를 할 때는 소화기계에 부담되지 않는 부드러운 식사가 도움 됩니다. 당근을 찌거나 호박, 감자 등의 영양이 풍부한 채소와, 고단백의 고른 영양을 지닌 찐 달걀, 흰 죽, 소화를 돕고 장내 세균의 균형을 조절하는 프로바이틱스 등의 부드럽고 영양이 풍부한 식사는 몸을 안정시키며 설사를 조절하는데 좋습니다.

 

3. 안정과 휴식

몸이 지치고 스트레스가 많을 때는 신체의 밸런스나 트러블이 발생하기 쉽습니다. 규칙적으로 운동하고 식사하면서 충분한 수면의 유지와 스트레스를 감소시키는 방법들을 실천하면서 안정과 휴식을 취하면 신체의 기능이 정상화되면서 설사의 증상도 완화될 수 있습니다.

 

4. 약물복용과 의료상담

약물을 복용하여 설사를 멈추고 증상을 호전되게 할 수 있습니다. 설사를 하게 된 여러 가지의 원인을 전문가와 상담을 통해 찾으면 구체적이고 더욱 적절한 치료를 효과적으로 받을 수 있기 때문에 의료상담을 통한 방법은 중요할 수 있습니다.

 

 

 

설사에 좋은 음식

 

1. 흰쌀밥과 죽

설사에 좋은 음식들은 대개 소화를 돕는데 도움이 되는 음식으로 부담을 주지 않고 소화기계통을 안정시킵니다. 흰쌀밥과 죽은 가벼운 음식으로 부드럽고 소화가 쉬우며 설사증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 야채죽과 같이 영양이 풍부한 죽은 필요한 영양소를 몸에 보충할 수 있습니다.

 

2. 삶은 채소

삶은 채소는 부드러워 소화에 도움도 되지만 수분과 각종 영양소, 식이섬유를 제공하기 때문에 설사증상을 완화시켜 주며 몸을 보호하고 지지할 수 있습니다.

 

3. 바나나

바나나는 풍부한 식이섬유와 전분이 함유되어 있어 소화의 촉진과 장을 건강하게 유지하도록 합니다. 또한 소화하기 쉽고 수분과 칼륨을 많이 함유하고 있어서 설사로 인한 수분과 전해질 손실을 보충하는데 좋습니다.

 

4. 요구르트

요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 장 내의 균형을 유지하도록 하는데 영향을 미쳐 소화과정의 개선과 소화기를 지원하여 설사를 완화해 줍니다. 또한 요구르트에 함유된 칼슘과 단백질, 비타민D등의 여러 가지 영양소는 건강을 유지하게 하며 몸을 강화하는데 도움 됩니다.

 

5. 차

차는 수분보충과 함께 소화를 돕고 장을 진정시키는데 도움 됩니다. 생강차는 소화의 촉진과 진정, 카모마일차는 장의 진정과 소화개선, 녹차는 소화촉진과 장의 건강을 촉진하는 데 효과적입니다.