천식의 원인과 증상, 치료와 예방 법, 천식에 좋은 음식

천식은 호흡기 장애의 하나로 기관지가 수축하고 폐점막이 부어서 발생하는 알레르기 질환입니다. 천식이 생기면 숨이 차거나 가쁘고 기침이 나며 희고 누런 가래가 심합니다. 특히 밤에 심해지며 심할 경우 숨을 못 쉬며 얼굴색이 퍼렇게 변하면서 위험에 처할 수 있습니다. 천식의 원인과 천식의 예방법, 천식에 좋은 음식을 살펴보겠습니다.

천식의 원인

① 유전적 요인 : 정상체중 환자보다 폐기능이 떨어지는 비만인 사람과 천식의 가족력이 있을 경우 천식이 발병할 가능성이 높아집니다.
② 면역체계 장애 : 면역이 약해지고 면역항체가 줄어들어 면역체계에서 잘못된 반응이 일어날 경우 천식이 발생할 수 있습니다.
③ 환경 요인 : 흡연, 꽃가루, 미세먼지, 애완동물 털, 공기오염, 바퀴벌레, 집 안 곰팡이, 심하게 건조하거나 찬 공기, 지나친 운동, 감기, 기관지염, 알레르기 유발제, 연기, 향수, 소독약, 수영장물, 페인트, 청소세제, 살충제, 휘발유, 프로판가스, 새 사구 냄새, 새 카펫 등의 환경 요인이 천식 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
④ 식품 요인 : 이스트가 함유된 빵, 간장, 말린 과일, 치즈, 버섯종류, 우유, 요구르트 등 유제품, 달걀, 버터 밀가루, 옥수수, 땅콩버터, 살충제 뿌린 과일, 짠 음식등이 천식을 유발할 수 있습니다.
⑤ 약품 요인 : 아스피린 종류의 항염진통제, 아황산염, 식품첨가물, 타트라 진 등의 약품의 영향에 의해 발생할 수 있습니다.

천식의 주요 증상

기관지가 여러 가지 자극에 의해서 수축하고 기관지에 염증이 발생하기 때문에 호흡이 어렵고 짧아지는 호흡곤란이 오며 기침이 나타날 수 있는데 특히 아침에 심한 기침이 나타날 수 있습니다. 또한 호흡기가 확장되지 않아 호흡의 곤란으로 숨이 차고 가쁘게 되어 지치는 경우와 목에서 통증이 느껴질 수 있습니다. 천식의 증상 중에서 심한 경우에는 급성 천식 발작으로 진행될 수 있으며 , 이 경우에는 즉시 의료 치료를 받아야 합니다.

천식의 기침

천식 예방법

① 청소를 자주 하고 공기정화기를 사용합니다.
② 외출에서 돌아올 때는 밖에서 옷을 털고 들어오고 즉시 샤워를 하며 옷을 갈아입어 꽃가루, 미세먼지 등이 가구에 묻지 않게 합니다.
③ 순면 침대보를 사용하고 자주 세탁하며 베개는 매년 바꿉니다.
④ 패브릭 가구보다는 가죽 가구, 카펫보다는 천연나무로 된 마루나 타일 등으로 미세먼지를 줄입니다.
⑤ 플라스틱 식기 대신 유리나 도자기, 스테인리스 제품을 사용합니다.
⑥ 가능하면 유기농 식품을 먹고 살충제가 남아있는 고기, 달걀, 치즈, 우유를 피합니다.
⑦ 과일은 과일 전용세제에 담가 왁스 살충제 등을 씻어 낸 후 먹습니다.
⑧ 비누, 샴푸, 치약, 염색약, 로션 등은 화학물질이 없는 것을 써야 합니다.

천식치료
천식의 치료는 약물치료와 환경 조절치료 약물과 환경치료의 병용 치료법이 있습니다. 성인들에게 있어서 천식은 완치가 어려우므로 증상이 유발되지 않도록 꾸준히 조절해야 합니다. 환경조절치료는 천식 증상을 일으키는 먼지 등의 알레르기 원인 물질을 인지하여서 피하는 방법입니다. 약물치료로 흡입기, 경구 약물, 주사 등이 있으며 부작용이 적으면서 효과가 좋은 것을 전문가와 상의 후 사용합니다.

천식에 좋은 음식
알레르기를 일으키는 음식과 동물성 육류, 지방이 많은 음식, 기름에 튀긴 음식, 인공조미료, 식품첨가제가 들어 있는 가공식품을 멀리하고 신선한 채식위주와 양파, 마늘, 오메가-3 오일이 많은 생선 등의 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

① 야채와 과일을 위주로 한 채식
한 연구에서 채식을 하면 천식 환자의 92%중 71%는 4개월 이내에 증상이 눈에 띄게 좋아지거나 완치되었고 21%도 1년 안에 치료가 되었다고 합니다. 이 연구의 참가자들은 육류, 생선, 해물, 달걀, 유제품, 커피. 초콜릿, 설탕, 소금을 끊고 정수기물과 모든 야채를 먹었습니다.
② 양파, 마늘
양파와 마늘은 염증을 일으키는 프로타글라딘을 억제하여 천식을 예방하는데 특히, 양파에는 퀘르세틴이라는 플라보노이드가 들어있어 염증을 가라앉힙니다. 양파와 마늘은 매일매일 많이 먹을수록 좋습니다.
③ 오메가-3 오일이 많은 생선
연어, 대구, 고등어, 청어, 가자미 등의 오메가-3 오일이 많은 생선은 염증을 억제하므로 자주 먹는 것이 좋습니다. 생선을 직접 먹기 어려우면 오메가-3 오일이 많이 함유된 대구간유를 먹는 것도 좋습니다.
④ 몸에 수분이 부족하면 히스타민이 많이 생겨 증상이 악화되므로 하루에 물을 적어도 큰 컵으로 5~6컵은 마시는데 조금씩 여러 번에 나누어 마십니다.
⑤ 천식에 좋은 영양제로 비타민 B6, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 퀘르세틴, 비타민C, 비타민E 등이 있습니다.