얼굴 붓기 빨리 빼는법, 얼굴이 붓는 원인이 무엇일까?

얼굴 부기는 불편하고 자신감을 상실시키는 문제로 빠르게 해결하고 싶은 마음에 효과 좋은 정보를 신속하게 얻으려고 노력하는 증상 중 하나라고 여겨집니다. 이번 글에서는 얼굴이 붓는 원인과 얼굴 붓기 빨리 빼는 법, 붓기 빼는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

얼굴 붓는 원인

1. 나트륨 과다
나트륨을 과다 섭취하면 체내의 물도 함께 증가하게 되어 혈압 상승과 혈관 내 액체 증가로 얼굴이 붓는 원인이 됩니다.

2. 피로
피로는 얼굴을 붓게 하는 원인으로 수면부족이나 운동부족, 업무 스트레스, 불규칙한 식사 등의 다양한 이유가 피로를 느끼게 할 수 있습니다. 피로하다는 것은 혈액순환이 잘 되지 않는다는 것이고 혈관이 수축되는 결과로 얼굴이 붓게 됩니다.

얼굴 관리

3. 체내 노폐물
신체에 노폐물이 쌓이게 되면 혈액순환이 원활하지 않음을 시사합니다. 체내 노폐물 쌓임은 혈액순환을 저하시켜 산소와 영양소의 공급을 어렵게 하고 이는 피부가 불균형해지고 얼굴이 붓는 원인이 됩니다. 또한 노폐물 쌓임은 염증유발 화학물질로 인해 염증을 유발하므로 얼굴이 붓고 붉어지게 됩니다.

4. 알코올
과한 알코올 섭취는 간 건강에 영향을 주어 혈류에 독성 물질을 더 많이 유입되게 하므로 전신 부종을 일으키는 원인이 됩니다. 또한 신체의 비뇨기관에도 자극하여 물이 머물게 하기 때문에 얼굴이 붓는 현상이 나타납니다.

5. 야식
밤늦은 시간에 야식을 먹게 되면 대사 속도 감소를 비롯해 다양하게 생리학적으로 영향을 미칩니다. 야식은 주로 나트륨을 함유한 음식이나 지방, 자극적인 음식, 고칼로리 음식 등을 섭취하는 경우가 많으며, 이것은 소화불량, 노폐물증가, 가스 증가 등의 부종을 유발할 수 있는 가능성을 높임으로써 얼굴이 붓게 되는 원인이 됩니다.

얼굴 붓기 빨리 빼는 법

1. 차가운 수건
차갑게 한 수건을 사용하면 혈액순환을 촉진시키고 피로한 피부를 진정시키며 혈관을 수축시켜 얼굴의 붓기를 빠르게 빼내게 합니다. 알맞은 크기의 수건을 냉동고 또는 냉장실에 넣어 차갑게 한 뒤 10~15분 정도 얼굴에 부드럽게 얹어 놓거나 붓기가 완화될 때까지 반복해 줍니다.

2. 충분한 수분섭취
수분을 충분하게 섭취하면 체내의 각종 노폐물 제거와 혈액 순환을 개선시켜 얼굴의 붓기를 빨리 빼도록 하는데 도움이 될 수  있습니다. 권장되는 하루 물 섭취량을 충족하고, 수분섭취에 도움 되는 과일과 채소 섭취는 얼굴 부기 관리하는 좋은 방법입니다.

3. 얼굴 마사지
얼굴의 붓기를 빨리 빼기 위하여 얼굴에 마사지하는 것은 혈액 순환의 촉진을 비롯하여 림프 체계를 활성화 함으로써 얼굴에 쌓인 노폐물을 제거하기 때문입니다. 얼굴 위 이마에서부터 턱, 목에까지 여러 가지 방법으로 마사지하면 더욱 효율적으로 피부를 개선하면서 얼굴 부종을 줄일 수 있습니다.

4. 저염식사
체내에 물을 더 많이 필요로 하는 과다 나트륨 섭취는 얼굴을 붓게 하는 원인이므로 식단관리를 통해 염분을 제한하면 혈액순환에 도움을 주며 혈압 상승도 감소하여 붓기를 줄이는데 효과적입니다.

5. 스킨케어 제품
피부가 탄력 있고 시원함을 유지하도록 보습을 주면 얼굴 붓기를 빠르게 없애는 한 방법이 됩니다. 클렌저 및 각질 제거제, 오일이나 마사지크림, 얼굴 마스크, 미스트와 보습크림등의 스킨케어 제품으로 루틴을 적절히 유지하면서 피부를 관리하면 얼굴 붓기를 빨리 제거하는 데 도움 됩니다.

붓기 빼는 좋은 음식

1. 호박
호박은 붓기를 빼는 좋은 음식으로 대부분 사람들은 인지하고 있습니다. 호박이 붓기를 빼는 여러 요인들을 거의 포함하고 있기 때문으로 보이는데요 우선 호박에는 90% 이상이 물로 이루어져 있어 충분한 수분을 공급합니다. 또한 나트륨과의 균형을 조절하여 체내 노폐물을 조절하는 데 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 들어 있으며 염증을 줄이고 피부상태를 개선하는 항산화 물질 베타카로틴이 함유되어 있기 때문입니다.

호박

2. 생강차
생강에는 항염증 화학물질 진저롤을 함유하고 있어서 염증을 줄여 부종을 감소시키고 피부 진정 효과와 신진대사 촉진과 소화를 촉진하여 체내의 붓기를 빼는 데 효과적입니다.

3. 홍시
동양의학에서 붓기를 완화시키기 위해 오랫동안 사용되어 온 홍시에는 다양한 영양소와 항산화 물질이 있어 신체 노폐물과 염증을 감소시켜 붓기를 빼도록 돕습니다. 또한 식이섬유가 다량 들어있어 소화에 좋으며, 소변을 원활하게 하는 성분은 체내에 고여 있는 물을 효과적으로 배출하여 붓기를 완화하도록 도와줍니다.

4. 팥죽
팥에는 칼륨과 식이섬유, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 소화를 촉진하고 나트륨과의 균형을 조절하며 염증을 줄여 부종을 줄여 줍니다. 특히 팥에는 이뇨작용과 해독작용이 있어 붓기를 빼는 데 효과적인 음식입니다.

5. 바나나
바나나에는 다양한 영양소와 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 노폐물 배출과 소화 촉진, 체액 균형을 유지하게 하므로 붓기를 없애주는 능력이 좋은 식품입니다.