혀 갈라짐 원인과 증상, 관리법

혀 갈라짐으로 인한 구강의 불편함은 통증과 불쾌감을 비롯해 삶의 질 저하를 유발하는 증상입니다. 이번시간에는 혀 갈라짐의 다양한 원인과 증상, 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 구강으로 편안한 일상을 응원합니다.

혀 갈라짐 원인

1, 소화성 위산
소화성 위산은 위산 과다로 위점막을 손상시키는 소화계 질환으로 역류의 상황을 유발케 합니다. 역류한 위산이 식도와 구강 내부를 자극하여 염증을 유발하고 염증의 영향은 통증이나 혀 갈라짐을 일으키게 합니다.

2. 구강 건강 문제
혀 갈라짐의 원인으로 구강 내 염증, 구강 포진, 혀의 표면에 세균등의 감염, 구강의 청결, 구강 피부질환등 구강의 전반적인 건강 문제가 혀 갈라짐을 가능하게 합니다.

갈라진 혀

3. 마른 혀
신체에 충분한 수분을 공급하지 않으면 혀에 있는 수분이 감소하게 되어 혀가 마르게 됩니다. 카페인과 알코올 같은 화학물질도 수분을 배출하는 역할을 하기 때문에 혀가 마르게 되고, 침샘의 기능저하나 약물 복용으로 침샘 분비가 부족한 경우에 마른 혀 현상이 일어납니다.

4. 영양 결핍
혀 갈라짐은 영양 부족이 주원인이 될 수 있는데 특히 혈액을 생성하고 신경기능을 유지하는 비타민 B12와 철분 수치의 저하가 구강 내 조직의 건강을 해치게 됩니다. 또한 아연과 단백질, 비타민C, 비타민 A, 비타민E 등의 영양소의 부족도 혀 갈라짐과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 염증성 질환
혀에 생긴 염증은 구강 내 혀를 비롯해 잇몸, 입술 등에 영향을 미치며, 염증성 질환인 구강 백선, 포진, 식중독, 구취성 식도염과 기타 염증성 질환도 혀와 구강 내 조직에 손상을 주고 혀 갈라짐을 유발할 수 있습니다.

6. 구강 관리 부족
구강관리가 올바르게 관리되지 않으면 세균의 증식으로 인한 감염과 염증 유발이 가능하게 되어 갈라짐의 원인이 됩니다. 부적절한 칫솔질, 치아 청결도 부족, 혀 청소 부족등이 구강관리 부족의 원인이 됩니다.

7. 흡연과 알코올
담배를 피우므로 건조를 유발하는 타액을 감소시키고 혀 표면의 손상과 염증을 유발하며, 무리한 알코올섭취는 타액 감소를 비롯해 구강 조직을 자극하고 손상을 유발하여 혀의 갈라짐을 발생케 합니다.

혀 갈라짐 증상

1. 통증
혀가 갈라짐으로 인한 혀의 표면에 건조함과 함께 조직이 손상되어서 통증을 일으킵니다. 갈라진 부위의 신경이 노출되거나 자극을 받을 때, 맵고 짠 자극적인 음식을 섭취할 때, 갈라진 부위와 접촉정도에 따라 더 심한 통증을 느낄 수 있습니다.

2. 출혈
혀가 갈라져서 혀의 표면부위가 손상되면 혈관이 노출되고 출혈이 발생되기도 합니다.

3. 염증과 붓기
손상된 혀의 상처 주변으로 염증의 발생은 혀 주변 조직 확장으로 붉게 부풀어 오르면서 붓기를 유발합니다.

4. 구강 냄새
혀가 갈라짐으로 인해 발생 부위에 음식물이나 이물질이 끼이기 쉬워지고 세균이 증식하면 구강 냄새를 일으키고, 혀 표면이 건조하거나 세균의 증식이 늘어나면 악취를 유발하는 원인이 됩니다.

5. 식욕 감소
혀가 갈라지면 붓기와 통증, 출혈 등과 더불어 불쾌하고 불편한 느낌으로 음식 먹는 것이 힘들고 곤란할 수 있어 식욕을 감소하게 합니다.

혀 갈라짐 관리법

1. 적절한 수분섭취
수분이 부족하면 입과 혀를 건조하게 하고 갈라짐의 원인이 되므로 충분한 물을 섭취하도록 합니다. 권장되는 하루의 수분섭취량을 유지하고, 식사 전후 물을 마시는 습관으로 음식물이 혀에 끼이지 않도록 합니다. 또한 수분을 풍부하게 함유한 오이 수박 등의 음식을 섭취하도록 하며 혀를 건조하게 만들 수 있는 알코올과 카페인 함유 음료는 삼가는 것이 도움 됩니다.

2. 구강관리
구강 내 염증과 같은 질환을 예방하고 조직의 건강을 위해 정기적인 구강 관리를 하도록 합니다. 규칙적인 칫솔질과 혀청소, 수분 섭취, 입냄새 관리, 치실 사용, 건강한 식습관, 구강 세정제 사용등으로 건강한 구강환경을 유지하면 혀 갈라짐을 예방하는 데 도움 됩니다.

3. 영양 균형
영양이 불균형하거나 결핍되면 혀 건강에 손상을 가져올 수 있습니다. 고른 영양을 유지하기 위하여 탄수화물, 지방, 단백질을 포함해 비타민, 미네랄등의 다양한 식품을 부족함 없이 섭취하도록 합니다. 특히 물과 더불어 단백질과 비타민A, C, D, E, B, 아연, 칼슘, 철 등의 미네랄은 면역체계와 구강 내 조직을 건강하게 합니다.

4. 자극 피하기
매운 음식이나 짜 음식 등 자극적인 음식을 섭취하면 혀가 민감하게 반응하기 때문에 자극적인 것을 피하도록 합니다. 과한 양념 음식을 비롯하여 알코올과 담배 사용을 제한하고 부드러운 음식으로 조리 변경, 입안 내부에 자극을 줄 수 있는 화장품 또는 제품 사용을 피하도록 합니다.

5. 스트레스 관리
신체의 면역체계를 약화시키는 스트레스는 구강 건강을 비롯해 갈라진 혀와 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 데 유익한 방법인 정기적인 운동과 충분한 수면, 심호흡, 명상, 취미활동, 여가생활등을 통하여 스트레스가 미치는 영향을 최소화하도록 하여 건강과 혀 갈라짐 예방을 위해 꾸준히 노력합니다.

6. 정기적 구강 검진
구강 전문의의 구강검진을 통해 혀 갈라짐과 관련된 정확한 원인과 문제를 파악하고 적절한 조치와 함께 맞춤 치료 계획을 세우도록 합니다.