목이 간지럽고 기침이나요 기침 멈추는법 및 기침에 좋은 차

기침이 나는 이유는 다양합니다. 기침이 한 번 나면 목이 간지럽고 기침이 나면서 괴로울 정도로 멈추기 어려울 때도 있습니다. 따뜻한 차 한잔으로 목을 가라앉히고 기관지를 진정시켜 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번글에서는 기침 멈추는 법 및 기침에 좋은 차에 대해 살펴보겠습니다.

기침의 원인

기침을 하게 되는 원인은 다양합니다. 기침을 하는 지속기간에 따른 분류에 의해 급성기침, 아급성 기침, 만성기침으로 나누어집니다.
1. 급성기침(3주 이내) : 급성기침의 원인은 바이러스로 인한 상기도 감염의 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환의 급성악화 등으로 인해 기침이 발생하게 됩니다.

2. 아급성 기침(3주에서 8주) : 아급성 기침은 감기나 다른 감염 후에 지속되는 기침과 같은 감염 후 기침, 천식, 세균성 부비동염등이 원인이 되어서 기침을 합니다.

3. 만성 기침(8주 이상) : 만성기침은 위식도역류나 기침 이형 천식, 상기도기침증후군 등의 원인이 기침을 유발합니다.

 

기침 멈추는 법

1. 따뜻한 물 마시기
기침을 할 때는 물을 마셔서 목을 적셔주면 기침 멈추는 데 도움 됩니다. 특히 따뜻한 물을 마시면 건조한 목을 완화해 점막을 보호하고 기관지에 습기를 공급함으로써 목을 가라앉히고 기침으로 인한 목의 불편감을 감소시킬 수 있습니다.

2. 알맞은 습도 유지하기
기침을 유발할 수 있는 건조한 상태가 되지 않도록 주위 환경을 알맞은 습도로 조절하는 것이 도움 됩니다. 가습기 사용, 실내 환기, 식물 기르기 등이 습도를 유지하는 데 좋은 방법입니다.

3. 베개 약간 높여서 자기
수면 시 베개를 약간 높여서 자게 되면 기침이나 호흡을 하는 데 있어서 편안해집니다. 베개를 높임으로 상반신이 높아져 기침을 유발할 수 있는 위산 역류를 줄일 수 있습니다. 또한 기도가 자연스럽게 활성화되고 코와 기도의 통풍을 강화해 편안하게 호흡할 수 있습니다.

5. 올바른 자세하기
자세를 바르게 하여도 기침을 멈추는데 도움 됩니다. 어깨를 쫙 펴 가슴 들어 올리기, 일자로 앉거나 서기, 머리를  약간 숙이기, 기침할 때 호흡 조절하기, 기침이 계속되는 경우체위변경하기 등으로 효과적으로 줄일 수 있습니다. 자세를 바르게 하면 기관지의 압박을 피할 수 있고 기도가 잘 통해 기침을 완화할 수 있습니다.

6. 먼지 없는 깨끗한 공기 흡입
 먼지나 공기의 상태 또한 기침에 영향을 미칠 수 있기 때문에 기침을 할 때는 특별히 더 관리해 주는 것이 좋습니다. 창문이나 문을 열어 자주 환기를 시키거나 공기 청정기 사용, 식물 배치, 먼지가 많이 쌓일 수 있는 곳 등을 주기적으로 청소해 줌으로써 신선하고 깨끗한 공기를 마실 수 있습니다. 

7. 약물 복용 및 병원 가기
두통이나 열 등의 증상과 동반된 기침일 때는 기침약과 진통제, 해열제 등의 약물의 도움을 받을 수 있습니다. 기침이 심하거나 지속될 때는 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하여 치료하는 것이 바람직합니다.

기침에 좋은 차

1. 생강차
생강에는 기침을 완화해 주는 항균 및 항염증 성분의 함유로 가래를 묽게 만들어주고 목의 염증을 감소시켜 가라앉혀줍니다.

2. 레몬차
레몬에는 비타민 C를 비롯하여 항산화 작용에 좋은 성분이 많으므로 면역력을 높여줍니다. 면역 강화의 효과와 더불어 기관지를 진정시켜 주기 때문에 기침을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.

 

3. 카모마일 차

허브차 카모마일 역시 기침할 때 좋은 차입니다. 카모마일이 가지고 있는 항염작용, 진정 작용이 기침을 진정시키고 완화해 줍니다. 기침이 좀 심해지면 진정될 수 있도록 카모마일 차를 자주 마셔 주면 도움 될 것입니다.

 

4. 오미자 차

오미자는 강한 항산화 작용의 효능이 있습니다. 풍부하게 함유하고 있는 다양한 항산화 물질과 비타민C가 기침을 하는 목을 가라앉히고 감기 증상을 개선합니다.

 

5. 도라지 차

도라지는 성질이 따뜻하므로 약재로도 많이 사용됩니다. 도라지는 기관지를 보호하고 가래를 삭여주며, 기관지를 강화시켜 주기 때문에 감기와 폐 질환을 예방하는 데 효과적이라고 알려져 있으며 면역력을 증진하는데도 좋은 차로 알려져 있습니다.