기침 멈추는 법 및 기침에 좋은 차 10가지

기침이 무엇인지, 기침을 자주 하게 될 때 기침을 멈추게 하는 효과적인 방법과 기침에 좋은 차 10가지를 소개하고자 합니다. 자연의 힘을 활용하는 여러 가지 차 레시피를 참고하여 기침에 도움 되고 건강도 챙겨 보세요. 기침 멈추는 법 및 기침에 좋은 차 10가지를 살펴보겠습니다.

기침이란

기침이란 신체의 기도 안으로 유해물질이 들어오는 것을 막아주고 폐와 기관지에서 해로운 물질을 제거하려는 신체의 자연스러운 방어 반응입니다. 기침은 기침 수용체가 자극되어야 발생하는데 이 수용체는 기관지뿐만 아니라 인후두, 부비동, 흉막, 비강, 복부 장기 등 여러 부위에 분포해 있습니다. 이러한 기침 수용체가 자극되면 미주신경을 비롯해 여러 신경을 통해 자극이 대뇌수질로 전달되며, 이후 몸의 반응으로 기침이 발생합니다. 이러한 기침의 원인은 다양하여 파악하기 위해서는 지속되는 기침의 기간에 따른 분류를 고려하는 것이 중요하고, 복잡한 원인을 파악하기 위하여 각각의 가능한 원인을 체계적으로 고려하는 접근이 필요합니다.

• 급성기침 : 대개 3주 이내로 지속되고 감기, 급성 세균성 기관지염, 알레르기성 비염, 만성 폐쇄성 폐질환의 급성 악화 등이 원인으로 작용합니다.
• 아급성 기침 : 3주에서 8주까지 지속되며 감염 후 기침, 세균성 부비동염, 천식 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 만성 기침 : 8주 이상 지속되며 상기도 기침증후군, 기침 이형 천식, 위식도역류가 흔한 원인입니다.

기침 멈추는 법

1. 물 마시기
기침 멈추는 법으로 제일 우선은 건조한 목을 관리하는 것입니다. 목이 건조하면 기침을 유발하는 원인이 되기에 물을 자주 마시면 촉촉하게 목을 유지하게 되고 기관지를 청결하게 하며 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 습도 관리
기침을 하게 되면 주위의 환경도 건조하지 않게 알맞은 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 가습기 사용과 실내식물 기르기, 뜨거운 물 샤워 등이 습도를 관리하는 데 적용할 수 있는 한 방법입니다.

3. 양치질
양치질을 하게 되면 우선 입과 목이 깨끗해지면서 이물질과 가래를 제거하는데 도움 되고, 목을 자극하는 건조함 등을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 물로 양치질을 하고 소금을 약간 섞은 온수로 가글링을 하게 되면 목을 보호하고 기침을 완화할 수 있습니다.

4. 차 마시기
차를 따뜻하게 마시면 건조한 목을 촉촉하게 하여 자극을 줄여주고, 목 부음과 기침을 완화해 주는 성분이 있는 특정 차들은 특별히 기침하는 데 유익할 수 있습니다.

5. 멘톨 사탕과 입 안 스프레이
멘톨사탕은 기침을 하게 만드는 목 가려움증을 줄여주고 기관지를 확장시켜 줍니다. 사탕을 녹여 먹음으로써 목을 촉촉하게 해 기침을 완화합니다. 입 안 스프레이 역시 멘톨 성분과 유사한 성분을 함유하여 기침을 완화해 줍니다. 일시적 완화 수단이지만 곤란한 상황에 처했을 때 유용하게 사용할 수 있습니다.

6. 금연
담배를 피우게 되면 폐와 기관지에 해를 끼치게 되며 기도의 자극 유발을 비롯해 만성적인 기침이나 기관지염이 악화될 수 있습니다. 따라서 금연은 각종 장기의 건강과 기침을 유발하는 호흡기 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소가 됩니다.

7. 온열치료
온열치료는 염증이 기침을 유발하고 악화시키는 경우나 근육의 통증에 효과적입니다. 온열팩을 목부위에 대기, 따뜻한 음료 마시기, 따뜻한 물에 목욕하기 등을 이용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진해 기침을 완화할 수 있습니다.

기침으로 병원에 가야 할 경우

기침은 그 원인이 매우 여러 가지로 다양합니다. 대개 급성 기침은 저절로 호전되는 경우가 많아 특별히 큰 병원 진료가 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만 기침이 동반된 객혈, 농성 객담, 야간 발한, 체중 감소 등의 복합적 증상이 나타나거나 면역 억제자, 증상이 잘 조절되지 않을 때, 원인이 불분명할 때 등에는 큰 병원을 찾아 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.


기침에 좋은 차

1. 모과차
모과차는 기관지의 진정과 기침을 완화하는데 좋은 항염증 및 비타민C와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 감기증상과 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

2. 생강차
기침에 좋은 차 생강차는 진저롤이라는 항염증 및 항산화 성분이 포함되어 있어 면역력 강화와 더불어 체온 상승, 가래 해소와 함께 기침을 완화합니다.

3. 꿀차
꿀은 항균과 염증에 좋은 천연 항생제로서 기관지를 진정시키고 가래를 완화해 목을 편안하게 하는 데 도움을 줍니다.

4. 도라지차
도라지차를 마시면 기침을 유발하는 가래를 녹이고 면역력을 상승시켜 주며 염증을 줄여줌으로써 기관지를 진정시킵니다.

5. 레몬차
레몬차 역시 항산화 성분과 풍부한 비타민 C의 함유로 면역을 높여주게 됨으로 감기증상을 완화하고 기침에 좋은 차로써 효과적입니다.

6. 대추차
대추에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민C와 칼륨 등이 많아 몸을 따뜻하게 하고 기관지를 진정시키며 기침에도 좋은 역할을 합니다.

7. 대파차
전통음료 대파 차는 강력한 항염증 효과와 면역력 강화, 가래를 해소하는 작용이 있어 기관지 염증, 기침과 감기 증상을 완화하여 줍니다.

8. 캐모마일차
캐모마일에는 진정효과, 수면향상, 항염증 효과가 있어 자극받은 목과 기관지의 염증을 줄이고 기침과 가래를 완화하고 제거하는 데 유용합니다.

9. 오미자차
오미자는 항염증 및 항균 특성과 더불어 오미자 특유의 달콤하고 신선한 맛으로 기침을 가라앉히고 목을 편안하게 해 줍니다.

10. 쑥차
쑥차는 약용 특성을 비롯하여 쑥 고유의 향기로운 향과 풍미가 차에 특별한 맛을 더해주어 기침과 더불어 기관지를 건강하게 하고 목을 편안하게 합니다.