비듬생기는 이유 7가지 및 비듬없애는 방법

비듬은 두피에서 생성되고 탈락하는 피부세포가 급격히 빠르게 이루어질 때 발생하는 피부의 한 상태로, 떨어져 나가는 피부의 세포들이 뭉쳐서 작은 비늘과 같이 보이게 되는 것을 비듬이라고 합니다. 비듬이 있으면 대개 가려움을 느끼게 되고 머리카락이나 어깨 위 옷에 떨어져 불편함과 더불어 외적 미관에도 부정적인 영향을 끼치기 때문에 신경 쓰이게 됩니다. 비듬은 두피의 건조함으로 발생되는 건성 비듬과 두피의 지방분비가 많이 발생하면서 머리카락에 달라붙어 잘 떨어져 나오지 않는 지성 비듬이 있습니다. 비듬은 두피 피부의 염증과 효모균 증식 등 여러 가지 이유로 생기게 됩니다. 이번글에서는 이러한 비듬이 생기는 이유 7가지와 비듬 없애는 방법에 대해 정리해 보았습니다.

 

비듬 생기는 이유

1. 지루성 피부염
비듬이 생기는 이유는 대개 지루성 피부염으로 인한 것으로 지루성 피부염은 피부의 피지선이 빠른 활성화로 인해 두피에 지루가 과하게 증식하여 비듬을 유발하는 피부상태입니다. 지루성 피부상태로 되는 원인은 피지의 양과 효모균 증식, 스트레스와 건강상태, 환경요인 등 여러 가지 원인에 의해서 발생됩니다.

2. 두피 건조함
두피가 건조하게 되면 외부환경의 영향을 쉽게 받게 되는데 두피의 피부세포 갱신주기가 빨라지고 떨어져 나가는 피부세포들이 뭉쳐 비듬형성이 쉬워집니다. 또한 건조한 환경과 건조한 두피로 효모류 세균의 번식을 촉진시켜 비듬이 생기게 유발합니다.

3. 미생물 감염
두피에 효모칸디다를 비롯해 여러 가지의 미생물에 감염되면 비듬이 생기게 됩니다. 효모의 번식은 자연 균형을 깨뜨려 염증을 유발하고 지루성 피부염이나 세균성 감염, 면역계가 약하게 되면서 미생물이 발생하면 모두 비듬을 유발할 수 있습니다.

4. 스트레스
스트레스가 높아지면 호르몬 밸런스가 깨어지고 신체의 다양한 부분에 영향을 미치게 되는데, 두피와 머리카락에도 영향을 주게 됩니다. 스트레스로 혈압이 상승하거나 혈당과 혈액순환에 변화가 생기면 두피 건강을 저해하고, 피지선의 활성화 증가와 감소에 영향을 미치면 비듬을 생기게 합니다.

5. 피부상태
피부에 건선이나 아토피 피부염 등 피부의 질환을 앓고 있을 때는 비듬의 확률이 높아지게 되는데 두피의 피지 분비를 증가시키거나 두피의 보호기능을 약화시키는 등 여러 방법으로 비듬을 생성되게 합니다.

6. 헤어케어 제품
오용 헤어케어 제품을 잘못 사용하는 것도 비듬을 유발할 수 있습니다. 강한 세정력의 샴푸를 너무 자주 사용하거나 화학 성분이 많이 포함된 제품, 헤어스프레이 등의 남용은 두피를 건조하게 만들거나 두피에 자극을 줌으로써 비듬을 유발하게 합니다.

7. 생활습관
잘못된 생활 습관들이 비듬을 유발하게 할 수 있습니다. 피지 생성을 증가시켜 비듬을 악화시킬 수 있는 과한 설탕과 지방의 섭취, 불규칙한 식사와 수면 부족, 야근등으로 인한 스트레스, 두피 청결부족, 과한 두피 마사지등의 습관이 비듬을 발생시키기도 합니다.

비듬 없애는 방법

1. 비듬 전용 샴푸 사용
비듬 없애는 방법 중 비듬을 없애기 위해 쉽게 실천할 수 있는 방법이 비듬 전용 샴푸 선택입니다. 비듬 전용 샴푸는 비듬을 없애기 위해 특별한 성분을 함유하고 있어 지루성 피부염과 같은 피부염을 진정시키고 예방하는 역할을 합니다.

2. 올바른 세정
비듬을 없애기 위해서는 머리를 감을 때도 바르게 씻는 것이 중요합니다. 머리를 너무 자주 감게 되면 건조해지고, 너무 감지 않으면 노폐물이 쌓여 비듬이 생길 수 있어 일정한 간격으로 머리를 감는 것이 도움 됩니다. 또한 미지근한 물로 세정하면서 샴푸를 충분히 헹궈내야 미생물 증식을 막는데 좋습니다. 샴푸 때 두피를 마사지하면서 씻어내게 되면 두피의 혈류를 촉진해 각질을 제거하는데 도움 됩니다.

3. 면역력 강화
신체의 면역력이 떨어지면 두피의 피부를 방어하는 기능이 약해져서 비듬이 쉽게 생기게 됩니다. 면역력 강화의 생활법칙, 영양관리와 충분한 수면, 운동, 스트레스 관리를 염두에 두고 실천하면 심신건강을 비롯해 비듬 없애는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 스트레스 관리
스트레스는 비듬뿐만 아니라 모든 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스 없는 생활은 힘들기 때문에 스트레스를 적절히 해소하는 것이 중요해 보입니다. 충분한 휴식, 수면, 운동, 여가활동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다.

5. 스타일링 제품 사용 줄이기
두피가 자연스러운 상태를 유지하도록 하는 것이 좋은데, 꼭 스타일링 제품을 사용하고자 할 때는 순한 제품 알코올 성분이 적게 들어 있는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 또한 제품 사용 후에는 두피 등 머리카락을 깨끗이 세정하는 것이 비듬을 줄이는 방법입니다.

6. 전문가 상담
비듬의 상태가 알려진 민간케어로 좋아지지 않고 계속되거나 심한 증상 등이 나타나는 경우에는 전문가를 찾아 원인을 찾고 검사받는 것이 효과적인 방법입니다.