간수치가 높은 이유 및 간수치 낮추는 법

간수치가 높아지게 되는 이유와 간수치를 낮추는 법에 대해 알아보고자 합니다. 간수치 상승의 원인이 될 수 있는 비만이나 과도한 음주등을 개선하고 알맞은 운동과 스트레스 관리, 충분한 수면등을 통해 적절한 간 수치와 간의 건강을 유지할 수 있습니다. 간수치가 높은 이유 및 간수치 낮추는 법에 대해 살펴보겠습니다.

간수치란

간수치는 혈액 속에 포함된 간의 기능을 평가할 수 있는 여러 항목들을 혈액검사를 통해 간 기능을 평가하여 나타내는 수치입니다. 간은 인체의 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 장기로, 해독의 기능을 비롯하여 혈액응고인자, 항체 등을 생성하며 대사를 조절하는 역할을 합니다. 혈액 내에서 특정효소, 단백질, 색소등을 측정하여 간의 건강상태를 평가하며, 대표적인 간수치 항목으로 AST(아스파테이트아미노전이효소), ALT(알라닌아미노전이효소), ALP(알칼리인산분해효소), 총 빌리루빈, 총 단백질, 알부민, GGT(감마글루타밀전이효소), LDH(젖산탈수효소), PT(프로트롬빈시간)등이 있습니다. 간세포 속에 많이 포함된 효소인 AST, ALT 등은 간 상태가 좋지 않아 간의 세포막이 파괴되면 혈액 내로 빠져나와 ALT, AST농도가 상승합니다.

간

 

간수치가 높은 이유

1. 간질환
간수치가 높은 이유로 간에 발생하는 여러 형태의 간질환 때문에 높아집니다. 지방간을 비롯하여 간염과 간암, 유전적인 간질환, 경화성 간질환 등의 간질환은 간의 기능을 저해하고 손상시킬 수 있습니다.

2. 약물
약물의 복용이 간수치를 높이는 주요 원인이 되는데 약물 중 일부는 간에 독성을 가지는 화합물로 변환되어 간세포를 손상시키고 간 기능을 저하시킵니다.

3. 알코올
과도하게 알코올을 섭취하게 되면 간에 심한 손상과 간수치를 높이게 되는 주요한 이유가 될 수 있습니다. 알코올성 간질환의 발전은 대개 알코올성 지방간, 알코올성 간염, 알코올성 간경변증의 단계로 점차 진행됩니다.

4. 지방간
지방간은 지방이 간에 과도하게 축적되면서 나타나는 질환으로 간수치를 높이게 되는 원인이 됩니다. 대개 비만이나, 당뇨병, 고지혈증 등의 대사 증후군과 관련이 있고, 지방간이 간에 계속 지속되면 간에 염증을 일으켜 간 경변과 간암과 같은 심각한 질환을 유발합니다.

5. 바이러스 감염
간수치가 높은 이유로 감염이 있습니다. 바이러스 감염은 간염을 유발하며 간염으로 인해 간수치가 높아집니다. A형, B형, C형 등의 간염 바이러스가 간세포를 공격하거나 면역반응으로 간세포가 손상됩니다.

6. 갑상선 질환
갑상선 호르몬의 변화로 간 기능에 영향을 미치는 갑상선 질환도 간수치를 높일 수 있습니다. 호르몬의 과분비상태인 갑상선 기능 항진증은 대사가 가속화됨에 따라 간 효소 수치가 상승할 수 있고, 호르몬 부족상태인 갑상선 기능 저하증은 대사가 느려져 간세포의 기능이 저하되고 독소 제거능력이 감소되어 간수치가 상승할 수 있습니다.

7. 고지혈증
고지혈증은 혈중의 지질 수치가 비정상적으로 높은 상태가 되어 직접적으로 간에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 간에 지방이 축적되어 지방간이 발생하고 간세포가 손상되어 간수치가 높아지는 원인이 됩니다.

간수치 낮추는 법

1. 체중 관리
과체중과 같은 비만은 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 간 수치를 낮추는데 체중을 관리하는 것은 중요한 요소가 됩니다. 알맞은 수분 섭취를 비롯하여 건강한 식단, 규칙적인 운동, 적합한 생활습관 등을 유지하면 체중관리와 더불어 간 수치를 정상화시키는 데 도움 됩니다.

 

체중 관리

 

2. 알코올 섭취 제한
알코올의 섭취가 잦거나 장기간 알코올을 섭취할 때는 알코올이 간에 미치는 독성으로 인해 간세포를 손상시켜 간수치를 높이게 됩니다. 건강한 성인 남성은 하루에 한잔이하, 성인 여성은 반 잔 이하로 알코올을 제한하는 것이 권장되고 있습니다.

3. 건강한 식습관
간수치 낮추는 법에 필요한 또 하나의 관리법으로 건강한 식습관은 간 건강의 유지와 간수치 개선을 위한 권장되는 방법입니다. 신선하고 다양한 식품을 골라서 균형 있게 섭취하고 저지방식단과 고섬유 식품, 적절한 식사의 양과 빈도, 충분한 수분을 섭취하는 건강한 식단은 간수치 개선에 필요한 방법입니다.

4. 약물 주의
약물은 건강에 필요할 때도 있지만 적절하지 않은 사용은 간에 부담을 주게 됩니다. 약물을 복용할 경우에는 의사나 전문가의 지시에 따라야 하고 알코올의 섭취를 피하도록 합니다. 또한 안전한 약물을 우선 고려하며 주기적으로 간 기능 검사를 받아 약물이 간에 미치는 영향을 모니터링하는 것이 좋습니다.

5. 운동
운동을 하게 되면 체중 감량과 체지방의 감소에 도움이 되어 지방간을 관리하고 예방하는 데 좋은 영향을 미치며, 혈당 조절과 지방 대사 개선에도 도움을 줍니다. 유산소 운동을 비롯한 근력운동의 운동을 함으로써 또한 스트레스를 감소시키고 고혈압을 예방하여 간 건강을 지키게 해 줍니다.

6. 알맞은 수분 섭취
수분 섭취를 대개 성인은 하루에 2리터 이상의 물을 종일에 걸쳐 꾸준히 마시는 것을 권장하고 있습니다. 수분을 빠르게 소모시키는 알코올 카페인 등의 섭취는 제한하고, 항산화 작용을 돕는 녹차나 허브 차의 선택과 수분이 풍부한 채소와 과일을 섭취함으로써 간 건강의 개선과 함께 간수치를 낮추게 합니다.

7. 스트레스 관리
스트레스는 신체와 정신의 전반적인 건강에 영향을 미치게 합니다. 스트레스를 관리하기 위하여 충분한 수면과 꾸준한 운동, 명상이나 요가, 호흡조절등의 이완 기법을 사용하여 스트레스를 줄이고 관리하면 간 수치를 낮추게 하면서 간의 건강을 유지하게 합니다.