팔자주름 없애기 좋은 방법/팔자주름 없애는 방법

피부의 탄력이 감소하거나 노화로 팔자주름이 생기기 쉬워집니다. 특히 보습이 부족하거나 건조한 피부, 자외선 노출등은 팔자주름을 촉진하는 요인이 되고 피부 내 탄력섬유나 콜라겐을 파괴하거나 약화시켜 주름을 형성합니다. 노화되어 보이게 하는 팔자주름으로 근심인가요? 팔자주름 없애기 좋은 방법을 살펴보겠습니다.

 

탄력 운동

1. 얼굴에 살이 많으면 팔자 주름이 깊어 보입니다. 얼굴 근육을 강화하고 살이 가벼우면 처짐이 덜하고 팔자주름이 펴질 수 있습니다.
2. 입을 크게 벌리고 10초간 유지한 후 닫는 얼굴 스트레칭을 10회 반복합니다.
3. 입의 모서리를 위로 들어 올려서 천천히 입을 벌린 후 닫는 입 모서리 리프팅을 10회 반복합니다.
4. 눈 주위를 손가락으로 부드럽게 마사지하면서 아래위로 눈주위 마사지를 해 줍니다.
5. 입안의 혀를 입안에서 팔자주름 있는 곳 주변을 마사지하며 오른쪽 왼쪽 번갈아 가며 10회씩 반복합니다.
6. 한쪽 볼에 공기를 가득 넣고 10초간 유지 후, 다른 쪽 볼로 공기를 이동후 10초간 유지하는 동작도 10회 반복합니다.
7. 목을 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가며 천천히 돌려 목 스트레칭 합니다.
8. 그밖에 적절한 유산소 운동, 팔 근력 운동, 스트레칭, 요가 등을 통해 건강과 체중을 관리하고 탄력 있는 근력이 팔자주름을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

팔자주름

피부에 좋은 영양 섭취

1. 피부에 좋은 영양소를 섭취함으로써 피부의 탄력성을 유지하고 주름과 같은 피부 문제를 개선할 수 있어서 팔자주름 개선에 도움을 줍니다.
2. 과일과 채소에 많은 비타민C는 콜라겐 생성을 돕고 피부의 탄력을 유지하도록 하는데 좋습니다.
3. 견과류와 씨앗등에 풍부하게 들어있는 비타민E는 항산화제로, 산화 스트레스로부터 피부를 보호해 줍니다.
4. 당근 감자 토마토 등에 함유된 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화제 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 팔자주름과 같은 주름을 형성하는 것을 방지해 줍니다.
5. 연어, 참치, 견과류, 아보카도등에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 피부의 건조함과 주름을 방지며 피부를 유연하게 합니다.
6. 두부, 콩, 닭고기, 계란 등의 단백질이 많은 식품은 콜라겐과 탄력섬유를 형성하므로 피부의 탄력성 유지에 효과적입니다.
7. 하루 권장량의 충분한 수분섭취는 피부를 촉촉하고 유연하게 합니다.

 

적극적인 스킨케어

1. 팔자주름 없애기 좋은 방법으로 적극적인 스킨케어가 필요합니다. 가장 적합한 제품으로 매일 아침저녁 스킨케어 단계들의 루틴을 수행하면 도움이 됩니다.
2. 피부를 깨끗하게 유지하기 위해 부드러운 클렌저를 사용해 잘 씻어냅니다.
3. 일상적으로 로션이나 보습크림을 사용해 피부를 촉촉하게 유지합니다.
4. 피부 보호와 콜라겐 생성을 촉진하기 위해 비타민C, 비타민E가 풍부한 영양크림을 사용하면 피부의 탄력을 향상하고 팔자주름과 같은 주름을 완화하는 데 도움 됩니다.
5. 더 얇고 미세한 주름이 생기기 쉬운 눈 주위의 피부를 위하여 아이크림을 사용하면 탄력 있고 주름을 관리하는 데 효과적입니다.
6. 자외선은 피부노화의 주범으로 팔자주름 형성을 촉진하는 원인이 되므로 자외선 차단제는 매일 사용하는 것이 중요합니다.
7. 이 외에도 상태에 따라 고효능 세럼이나 마스크팩, 스킨롤러를 사용한 마사지등을 사용해서 적절히 케어합니다.

스킨케어

자외선 차단

1. 자외선을 잘 관리해야 피부 노화와 주름 형성을 줄일 수 있습니다. 매일 자외선 차단제를 바르며 야외활동이나 외출 시에는 충분한 양을 발라 주는데, 2~3시간마다 다시 덧 발라주면 효과를 지속할 수 있습니다.
2. 직접적으로 태양광에 노출되는 부분인 얼굴과 팔 등의 보호를 위해 모자와 긴소매옷을 잘 챙겨 입습니다.
3. 직사광선 아래 오랫동안 활동하지 않도록 하고 태양이 강한 낮 시간을 피하는 것이 좋습니다.
4. 이 외에 자외선 차단 의류나 자외선차단 우산등의 자외선 차단도 활용하면 피부를 보호하는 데 도움 됩니다.

마사지

1. 마사지는 주름 및 팔자주름 없애기 좋은 잘 활용하는 접근법이자 효과적인 방법입니다. 마사지를 하면 우선 근육을 이완시켜 주고 혈액 순환을 촉진하여 주름 및 피부의 개선에 도움을 줍니다.
2. 얼굴에는 다양한 운동신경, 감각신경들이 많으므로 다양한 방법의 마사지가 유용할 수 있습니다.
3. 주름 부위를 엄지와 검지로 살짝 집어서 하는 마사지, 주름 부위에 압력을 약간 가하여 원을 그리며 부드럽게 하는 마사지, 팔자주름 부위를 손가락으로 가볍게 두드리는 마사지, 주름부위를 위쪽에서 아래쪽으로 밀어내듯 슬라이딩하는 마사지, 롤러의 기구를 사용하는 마사지 등 여러 가지 방법으로 주 2~3회 진행합니다.

 

 

전문가 케어
팔자주름 없애기 위해 홈케어 등 일상생활의 노력에도 불구하고 깊은 주름이 지속되거나 개선이 되지 않으면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 팔자주름의 원인과 상태, 피부 유형에 따라 레이저, 필러, 리프팅, 초음파 등 알맞은 케어와 치료는 효율적으로 많은 도움이 될 것입니다.