어깨뭉침 #어깨스트레칭 #목스트레칭 #등스트레칭 #목뻣뻣함 #등근육뭉침 #목운동 #어깨회전스트레칭 #목기울이기 #상체굽혀펴기1 어깨 뭉침을 비롯한 목, 등의 부위별 스트레칭과 운동 현대인의 필수품이 되어버린 스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하거나 일상적으로 몸을 움직이지 않는 직업에서 일하는 경우, 목과 어깨 근육이 긴 시간 동안 긴장 상태에 놓이게 되어 피로와 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨를 중심으로 목과 등이 제 역할을 하지 못하는 것 또한 어깨 뭉침의 원인 중 하나라는 사실, 어깨 뭉침에 도움 되는 효과적인 부위별 스트레칭과 운동을 살펴보도록 하겠습니다. 목 스트레칭과 운동 어깨가 본연의 역할을 하지 못할 때 가장 큰 피해를 받는 부위가 목이며, 목이 과도하게 뭉쳐 있으면 어깨 뭉침의 연장선이 될 수 있습니다. 목스트레칭 운동은 편안한 자세에서 천천히 반복하는 것이 좋고, 과도한 늘임과 압박으로 부상을 유발할 수 있으므로 적당한 강도로 진행하는 것이 중요합니다. 차려 자세로 .. 2023. 2. 25. 이전 1 다음
