겨울철 알맞은 운동1 겨울철 운동에 필요한 안전 수칙 기온이 떨어지고 찬 바람이 부는 겨울에는 다양한 신체적 변화가 나타나 운동 시에도 각별한 주의가 필요합니다. 추워진 날씨로 인해 움직임이 줄어들고 신체가 둔해지면서 운동의 필요성을 느끼는데 야외에서의 온도 변화는 신체에 다양한 변화를 주고 그에 따른 위험 사항도 늘어나므로 겨울철 운동을 안전하게 할 수 있는 방법에 대해 확인해 보아야 합니다. 운동 전 충분한 준비운동 하기 우리 체내는 겨울이나 추운 날씨 같은 낮은 기온이 되면 에너지 손실을 막고자 더 웅크리게 되어 관절과 근육이 경직되어 있기 때문에 충분한 준비운동이 필요합니다. 특히 야외에서 운동할 때에는 실내와 바깥의 기온차를 고려해야 하고 추운 날일수록 체계적인 준비운동을 해야 합니다. 체내 혈관이나 몸에 급작스러운 압력이 가해져 사고로 이어지지 .. 2022. 2. 4. 이전 1 다음
