행동수정 #자기통제프로그램 #자기통제프로그램5단계 #행동개선 #부정적인습관개선 #자기통제프로그램목표설정 #자기통제프로그램변화서약 #자기통제프로그램실행 #1 행동수정에서 자기-통제 프로그램의 일반적인 5단계 행동수정에서 자기-통제 프로그램은 개인이 원하는 행동이나 습관을 변경하거나 개선하는 기법 중 하나입니다. 주로 부정적인 습관이나 행동을 개선하고, 긍정적인 습관이나 행동을 취할 수 있도록 돕는 데 사용됩니다. 자기- 통제프로그램의 일반적인 5단계를 살펴보겠습니다. 제1단계 - 문제 구체화 및 목표설정 ① 내담자가 변화시키고 싶어 하는 행동이 무엇인지, 내담자가 자기-통제에 성공한 것을 어떻게 알 수 있는지 등의 물음에 답하기 위해 양적으로 문제를 구체화하고, 몇 가지 목표를 설정하는 것이 필요하다. 예를 들어, 체중감량을 목표로 하는 경우, 3개월 동안 5kg을 감량하겠다는 목표보다는 매일 유산소 운동으로 약 1,000 cal를 더 소모하겠다는 보다 구체적인 목표가 바람직하다. ② 내담자의 목표 중 자기.. 2023. 4. 11. 이전 1 다음